ペース走とLong Slow Distance [マラソン：トレーニング]
今日は夏日だったとか。暑い![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif){kind=small}
[タイム]2:04'53"24
[走行距離]19.012 km
[平均ペース]6'34" /km
[運動消費カロリー]1,369 kcal
2時間は走りたいと思い繰り出したのはゴルフ場の外側を回るコース。アップダウンとカーブがたくさんあり、面白いコース。
気持ちとしては徐々にペースを上げて、前半はペース走のつもり。最高でキロ5分52秒までペースアップ。
周回約12kmで自宅近くに戻ってきて、14～15km くらいまではペース走のつもり。
それ以降はLong Slow Distance のつもりでキロ7分ペースでジョグ。4～5kmくらいだったので「Long」ではないですね(^^;
クールダウンのジョグをやったと思えばいいかっ![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif){kind=small}
オクトーバーランの500円クーポンが2件、メールで届きました。期限は来年3月までだそうです。どうしよう…
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