スクワットづくし!?／トレーニング日誌 2017-11-23

午前中はかなりの大雨でしたが、午後からいい天気になりましたね～♪

気温も上がって走るには暑いくらいだったかもしれませんが、本日は走ることなく室内で自重筋トレです。

10年ほど前に雑誌か書籍で、大会直前の木曜日か金曜日にスクワットを数百回～千回くらい実施して、脚筋に刺激を入れる・・・なんて読んだ記憶があります。

2種類のスクワットを組み合わせて午前中に300回、午後にも300回実施。寝る前にもやりますか!?

これに加え臀部の筋トレも少しだけ実施。クリール7月号に中野ジェームズ修一さんの筋トレ記事があり、雑誌記事とYoutube動画を見ながらやってみました。室内で簡単にできるエクササイズなので、継続してみようと思います

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つくばマラソンまであと3日

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タグ：つくばマラソン クリール

コメント 2

えーそれ疲れそう～
でも45さんなら大丈夫かな～～
by liang (2017-11-24 20:34) 

◆ liang さん　
レース本番前に脚を重たくする意味もあったような…
by Mr45 (2017-11-25 12:12)