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第6回ドカ走りは江ノ島往復ラン [マラソン:トレーニング]

毎年恒例の自宅江ノ島間往復駅伝競走…ではなく単独ランを実施しました。朝7時にスタートして6時間で往復する予定が17分オーバーです[ふらふら]往路の江ノ島到着は2時間52分と、途中の経路ミスを補って余りあるタイム。写真撮りりつつ気を緩めていたら3時間が経過し、復路をスタートするもコンビニでの補給、暑さによる大幅なペースダウン発生。ウォークをたっぷり入れた関係もあり復路の実質タイムは3時間17分ほど。あーあ、暑かった。

ガッツリ汗をかいて、ガッツリ日焼けして、暑熱順化になっていますでしょうか~[わーい(嬉しい顔)]

Workout 669

[タイム] 6:17'15"
[走行距離] 47.40 km
[平均ペース] 7'57" /km
[運動消費カロリー] 3,508 kcal
[ピッチ] 151 spm
[ストライド] 75 cm
[心拍数] 129 bpm


DSC_2491.JPG

日焼け止めを塗ったけど、かなりのパンダやけ状態。

DSC_2492.JPG

ヨットの演習?か何かをやってました。

DSC_2495.JPG

往路の手持ちの水分と合わせると、トータルで2.6リットルになりました。

来週の大型連休前半にはヤビツアタックをやりたいですね~[るんるん]

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