上半身強化メニューその２

カルッツかわさき・トレーニング室のマシン情報のつづきです。

背中を鍛えるマシンがふたつ。まずはラットマシン。鍛える筋肉は広背筋、上腕二頭筋、菱形筋です。先週の金曜日に初めて使いましたが難しくはありませんでした。

次はローロウ。鍛える筋肉は広背筋、上腕二頭筋、菱形筋です。ラットマシンは上下方向の動きですが、ローロウは前後の動きですね。同じ背中強化なので、それぞれ1回おきに実施しようかと思っています。

次はペクトラル。鍛える筋肉は大胸筋です。先日紹介したチェストプレス同様、胸の強化を目的としているのでこちらも交互にしようかと思います。どちらにしても私には辛い筋トレ…

最後にロータリートーソ。鍛える筋肉は外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋、腰方形筋です。ん？腰方形筋ってどこクランチと異なりこちらはおなかをひねる動作ですね。体幹強化に良さそうです。

カルッツかわさきのトレーニングマシンはテクノジムのエレメントプラスシリーズですが、このロータリートーソだけはセレクションシリーズのようです。エレメントプラスが上位モデルみたいですけど、マシンの種類は少ないようです。施設側としてはこのロータリートーソを揃えたかったんでしょうね、きっと。

さて明日のトレーニングメニューを考えようッと

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タグ：カルッツかわさき テクノジム 筋トレ