筋トレ中の注意点

週2回の筋トレが終わるのはおよそ21時ごろ。

スポーツセンターから駅までの約1kmでカラダが冷えてしまいそうですね。特に今日は…

トレーニングの方は順調に種目をこなしていたんですが、レッグプレスを長時間占有する人がいてちょっと間延びしてしまいました。トレッドミルの時間を短縮して終了…

ひとつ収穫と思ったのは「○○○プレスというマシンでは関節を伸ばし切らないこと」という一言。

おそらく今日初めての人が指導員に説明を受けていたんですが、レッグプレス、チェストプレス、ショルダープレスという末尾に「プレス」と名の付くマシンではそのエクササイズ中にひじ・ひざの関節を伸ばし切らない方が良いということでした。その方が安全でけが防止になり、また筋肉の緊張が継続するのでトレーニング効果も上がるそうです。

実際、私が初めてチェストプレスを使ったときに同様の説明を受けていましたが、その注意点がチェストプレスだけに該当するものなのか、トレーニングマシン全体に該当するものなのかよくわかっていませんでした。

一方、筋トレ慣れした人のエクササイズを見ているだけでも勉強になりますね。一般的な使い方とは異なるエクササイズをしてる人がいて驚くこともしばしば。私がその域に到達することは・・・おそらくないと思います

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タグ：筋トレ カルッツかわさき