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野辺山ランナーズアップデート [ウルトラマラソン]

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野辺山への荷物の準備 [ウルトラマラソン]

野辺山へは明日5/19(土)に出発します。

今日は夕方から荷物の準備を初めて、おおむね終了しました。

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野辺山のエイド情報と天気予報 [マラソン:大会情報]

昨日、野辺山のランナーズカードのことを書きましたが、その裏表紙にエイドステーション情報が記載されています。大会プログラムにもありますが、こちらの方が便利でしょうね~

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左側だけをクローズアップすると

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野辺山レースプラン考え中 [ウルトラマラソン]

今日中に野辺山100kmのレースプランを考えようと思っていましたが、考えれば考えるほど迷うものですね。ちなみに昨年のプランはこちら。結局リタイアしましたが、プランとしては使えるかな?


で、今回の素案はこちら。

距離 標準プラン 下方プラン エイド
35km --- ---  おしるこ
42km 5時間05分 5時間15分 ドロップバッグ
50km 6時間05分 6時間20分 信州そば
71km 9時間15分 9時間35分 信州そば、ドロップバッグ
87km 11時間45分 12時間15分 うどん
100km [exclamation&question] [exclamation&question]  信州そば、とん汁

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ガチゆる走もどき [マラソン:トレーニング]

今日は夕方の時間帯に整形外科に通院。今日で最後と思っていたら「週末に来てください」だって。よほど慎重になっているのかしら…

診察券を出してからの待ち時間は数分程度で、診察・処置もいつも通り短時間で終了。トータル15分くらいだったかも。そんなこんなで時間が確保できたので…走りました[わーい(嬉しい顔)]

前半は1kmゆっくり1km速く…とガチゆる走のように走りましたが、途中で日没。転びたくないので後半はジョグです(^^;

Workout 681
[タイム] 0:45'03"
[走行距離] 7.16 km
[平均ペース] 6'17" /km
[運動消費カロリー] 507 kcal
[ピッチ] 172 spm
[ストライド] 92 cm
[心拍数] 133 bpm

IMAG0014.jpg

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野辺山の天気予報に一喜一憂 [ウルトラマラソン]

本日5/14(月)22:00発表の天気予報、スタート地点の南牧村はこんな状況です

南牧村20180522_14日22時発表.PNG

このままいってくれると大会当日はとても理想的な気象条件になりそうです[わーい(嬉しい顔)]淡い期待[exclamation×2]

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2時間のL.S.D. [マラソン:トレーニング]

昨日は1時間走ったので本日は2時間。来週の野辺山までに時間はありませんが、体力回復を最優先して取り組みました。普通のLong Slow Distanceは久しぶりかも。一定ペースで淡々と刻むのは…疲れましたね。まあ、これで少しでも体力・走力が上向いてくれるのを祈ります。

workout 680
[タイム] 2:05'12"
[走行距離] 18.02 km
[平均ペース] 6'56" /km
[運動消費カロリー] 1,280 kcal
[ピッチ] 167 spm
[ストライド] 85 cm
[心拍数] 129 bpm

epsonview20180513.PNG

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2週間ぶりのラン [マラソン:トレーニング]

4/29(日)のケガも癒えてきたので2週間ぶりに走りました。もとよりレントゲン検査で骨に問題はなかったので、ステイプラーを抜いた時点で走ろうと思えばできたのですが自重していました。傷口が拡がってしまうと困りますから…

今日は気温も高くなって暑熱順化ランに適していたかもしれませんが、そんな余裕はありませんでした。

今日は1時間を目標に走り始めて、最後は欲を出して10kmまで走ってワークアウト終了です。

Workout 678
[タイム] 1:07'58"
[走行距離] 10.07 km
[平均ペース] 6'44" /km
[運動消費カロリー] 715 kcal
[ピッチ] 168 spm
[ストライド] 87 cm
[心拍数] 128 bpm

epsonview20180512.PNG

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タグ:Epson View
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整形外科とウォーキング [マラソン:オフ]

今日の診察・処置で終了かなあ…と期待して行ったら「来週また来てください」だって[あせあせ(飛び散る汗)]

まあ、傷口の確認くらいだと思いますが…[ふらふら]

めげずにウォーキングです。体重がちょっと心配[爆弾]

Workout 677
[タイム] 0:33'40"
[走行距離] 2.97 km
[平均ペース] 11'18" /km
[運動消費カロリー] 158 kcal
[ピッチ] 114 spm
[ストライド] 71 cm

数日前から痛みはほぼ感じなくなっているので、今週末の土日は何かしらワークアウトを行う予定です。

来週は暑くなりそうなので、ラン・トレよりもサウナ・トレの方が優先度が高いかも~[目]

タグ:NeoRun
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次回の青梅マラソンと東京マラソン [マラソン:大会情報]

青梅マラソンは2019年2月17日(日)、東京マラソンは2019年3月3日(日)開催です。

青梅マラソンは従来通り2月の第3日曜日ですが、東京マラソンは2月の最終日曜日から3月の第1日曜日に変更ですね。昨年12月に「東京マラソン2019以降の大会開催日について」、そのように決まったそうです。

青梅のあと東京までに2週間あるとエントリーしやすいかもしれません。まあ、今年も私の周りには2週連続で走った人が何人もいましたが…[あせあせ(飛び散る汗)]

一方、東京と板橋Cityの間隔も2週間になりますね。うーん、これは悩むなぁ…(^^;

って、東京マラソンはそう簡単に当選しないでしょうけど、ね[ダッシュ(走り出すさま)]

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つくばマラソンは7/8(日)エントリー開始 [マラソン:大会情報]

サロマ当日と重ならなくて良かったです(^^;

11月25日(日)開催の第38回つくばマラソンの一般エントリーは7月8日(日)20:00開始、前回大会と同等のタイミングですね。

つくばマラソンのエントリーは一時期、サロマの当日朝⇒当日夜⇒翌日の朝というようなタイミングが続いたことがあり、エントリー自体を諦めていたことがあります。まあ、この大会にそんなにこだわらなくてもいいんでしょうけど、…きっと今年も出ると思います[わーい(嬉しい顔)]

秋の大会って今まで一度も満足のいく良い記録を出したことがないので、そろそろ快走してみたいなぁ。

という一方で、そろそろ秋のウルトラマラソンにも調整してみたいなぁ、とか[ダッシュ(走り出すさま)]

焦点を定めないと忙しくなるだけですね。考えようッと[目]

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