下半身強化メニュー

トレーニングマシンによる筋トレを始めてから2週目に入りました。

まだまだマシンの取り扱いやトレーニング時の姿勢にはなれない部分もありますが、少しずつ理解できるようになってきました。下半身強化メニューはトレーニングマシンのメーカー間の相違点も少なく、かつ分かりやすい動きなのでやりやすいですね。

一番わかりやすいと思ったのはレッグプレスです。鍛える筋肉は大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋などです。エクササイズの詳しいことは専門の人にお聞きになるか、専門書などを確認くださいませ

まだやったことはありませんが、カーフレイズにも使えるようです。

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