本日はジョグ 6km

40分間のジョグを無事クリアしました。

この1カ月ほど有酸素運動の時間が少なかったせいか、走る体力は落ちている感じがします。この辺は少しずつ取り戻していきたいですね。筋トレを続けているせいか、臀部の動きが良くなっているような気がします。あくまで感覚なので実際のところはよくわかりません。

[距離] 6.09 km
[タイム] 42:07
[平均ペース] 6:55 分／km
[高度上昇] 12 m
[カロリー] 353 C

つづきはこちら

タグ：ガーミン カナロコ GARMIN Connect

歳の鬼あしは2019/5/11(土)開催

今日は隙間時間を使って40分ほど走る予定でしたが、睡魔に勝てず断念(^^;

まあいろいろと要因はありますが、平日は睡眠不足になることが多く、火曜と金曜の筋トレの日も例外ではありません昨日もついつい欲張っていつもより長く滞在してしまったので…ご想像にお任せします。

さて先日ちょっとお伝えした歳の鬼あし多摩川ランニングの詳細情報を確認してみました～

つづきはこちら

タグ：歳の鬼あし多摩川ランニング

レッグプレスは人気マシン？

行けるかどうか冷や汗ものでしたが、なんとかいつも通り金曜日のジムトレを実施。

マシンの順番待ちをするほど混んではいなかったものの、タイミングの関係でなかなかレッグプレスを利用できませんでした。下半身5種目はいつも前半でやり切ることが多いんですが、今日はレッグプレスだけほぼ最後。他のマシンを利用中にレッグプレスに空きが出ても、その種目が終わってみたら他の人が利用中…の繰り返しまあ、そういうこともあるんですよね…

結果としては12種目を実施。レッグカール(ハムストリングス強化)とアブダクター/ヒップアブダクション(大殿筋強化)についてはウェイト設定を上げようかと思いましたが、ちょっと厳しそうだったのでやめておきました。中2日だと筋力が十分には回復していないような気もします

マシントレのあとはトレッドミルで10分ほど有酸素運動。まだまだ慣れないトレッドミルですが、今日は低速のまま傾斜を15%まで上げてみました。そのせいかたっぷりと汗が…

目の前の窓ガラスに走る姿が映っており何となく上下動を気にしながら見ていました。窓ガラスに映る隣の方の動きもよく見えていたんですが、ものすごく跳ねていましたね。上下動が5～10cmあるように見えました。

つづきはこちら

タグ：レッグプレス カルッツかわさき 筋トレ

戸田・彩湖ウルトラのエントリー始まる

最近は筋トレに夢中で大会情報を調べて無かったんですが、sally さん情報でスポーツエイドジャパンのサイトを確認したら、戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソンのエントリーがすでに始まっていました～

例年通り、4月の第2土曜日ですね。さすがに4/13(土)だと公園内の桜は散っていると思います。

つづきはこちら

タグ：戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン 歳の鬼あし多摩川ランニング

BS日テレのサブ4!!はすでにシーズン2

10月からすでにシーズン2として次の番組が始まっているBS日テレの「サブ4!!」

実をいうと、つい先日シーズン1の放送を観終えたばかりなんです。録り溜めてしまいました。録画を見ながら、続編もしくは別メンバーでサブフォーを目指したら面白いのに…と思っていたら、もう始まっていたという状況です明日11/15(木)には第7回の放送がありますが、私は第2回が終わったばかり～

http://www.bs4.jp/sabu4_2/

URLが「sub4」ではなく「sabu4」なんですね(^^;

つづきはこちら

タグ：サブ4!!

簡単そうで難しい!?

今日のカルッツかわさき・トレーニング室は混んでいました。

カラダよりも口の方が動いている女性二人組や夫婦と思しき二人連れが2台のマシンを占有しながら使っていたり、規定の3時間を超えていますよと声をかけられている人がいたり、1台のマシンを黙々とひとりで使っている人がいたりといろいろな方がいます。空いているマシンから先に使うようにしていましたが、必須でこなしたいメニューもあるので順番待ちも仕方ありませんね～

つづきはこちら

タグ：筋トレ カルッツかわさき レッグエクステンション

GPS+GALILEOでウォーキング

fenix 5 が無事、GALILEO対応となったので早速昼休みウォーキングで使ってみました。

2018年11月12日(月)、「GPS+GALILEO」で測位、歩行距離1.86km

うーん、計測距離はGPS単独とGPS+GLONASSの間くらい…って

つづきはこちら

タグ：fenix 5 GPS Galileo GLONASS みちびき

ガーミンでGALILEO対応

昨晩、何気にガーミンのサイトを確認してみたら fenix 5 アップデート欄に「v11.00」の文字を発見！

早速アップデートを実行してみました…、って怖いもの知らず？

今回はPCに接続して手動でアップデートを実行です。Garmin Express との同期が終わったことを確認して接続を外してみると「v11.00有効」と表示されました

つづきはこちら

タグ：ガーミン fenix 5 Galileo GLONASS GPS

本日のトレーニングは

本日のアクティビティはウォーク 25分 & ラン 35分です。

つづきはこちら

タグ：ガーミン GARMIN Connect fenix 5

ジムのトレーニングカード

今週も週2回の筋トレ終了。筋トレ開始から4週連続です(^^)v

今週は火曜、金曜とも雨でジムへの移動が憂鬱でしたが、室内は24℃設定と快適。概ね2時間のトレーニングは順調です。が、今回11/9(金)に限ってはちょっときつい感じがしました。前回同様のウェイト設定にもかかわらず、セット回数終盤でかなり苦労しました。特にアダクター(内転筋群)とショルダープレス(三角筋、上腕三頭筋)がダメダメでしたね。疲労が残っているのかしら、それとも…

つづきはこちら

タグ：カルッツかわさき 筋トレ

GPS+GLONASSでウォーキング

昨日、今日と昼休みにオフィス近郊でウォーキング、…散歩とも言う(^^;

自宅周辺でGPSウォッチを使う分には特に問題ないものの、職場周辺には高層ビルが増えておりGPSウォッチで計測するとその経路がぶれます、悲しいくらいに…今日ふと思い立って、GLONASS測位も併用してみました。すると同じところを歩いているのに昨日と今日とで約300mの差が生じてました。GLONASS効果があるのかな

こちらは2018年11月7日(水)、「GPS」で測位、歩行距離1.98km

つづきはこちら

タグ：GPS GLONASS Galileo みちびき ガーミン GARMIN Connect

『ランニングの成功法則』読書中

久しぶりにしっかり読んでます。

●木村誠著、『ランニングの成功法則』
●主婦の友社
●2018年5月20日 第1刷発行

狙って読み始めたわけではなく、「トレーニング」とか「足の痛み」とかのキーワードで図書館の蔵書検索をして予約していた本です。

つづきはこちら

タグ：ランニングの成功法則