2週間ぶりに走る

トレッドミルを除けば、5/11(土)の歳の鬼あし50km以来のジョグ、2週間ぶりに走りました。

本日の最高気温は約30℃、真夏日です。昼間のランは危険と判断し、まずは3kmのウォーキングで暑さ馴らし。走ったのはほぼ日没タイミングの18:50頃からです。

2週間ほど走らなかったのが良かったのか、左脚というか左ひざ周辺の状況は良くなりつつあります。

スタート数分してから少し痺れがありましたが、しばらくすると元通り。おおむね順調にペースを刻むことができました。って、なかなかペースは上がりませんが…

距離を短くするならペースを上げてと思いましたが、キロ約6分が上限だったようです(^^;

明日はゆっくり長く…汗をかくランかな

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