やっと理解した!?インナーウェアの使い分け

ファイントラックのドライレイヤーを使い始めてだいぶ経ちますが、3種類の商品の違いをやっと理解できました。スキンメッシュ、パワーメッシュ、アクティブスキンの3種類。今までは次のように理解してました。

●スキンメッシュ：一般ユーザー向け（⇒ 自分はここ）
●パワーメッシュ：アスリート向け（自分には関係ない）
●アクティブスキン：ウィンター＆ウォータースポーツ向け（自分には関係ない）

自分には関係ないと思った途端、思考回路は途切れるんですよね。某SNS上での某ソネブロ・ランナーさんとの会話の中で改めて次のように理解しました！

●スキンメッシュ：オールシーズン
●パワーメッシュ：夏向け（暑い季節・暑いシーン）
●アクティブスキン：冬向け（寒い季節・寒いシーン）

いろいろなスポーツシーンを単純には切り分けられないと思いますが、季節で区分けするとわかりやすくなりました公式サイトにはすべて「オールシーズン」とあるので、正しい理解ではないのかもしれませんが、ウルトラマラソン・ランナーとしてはこれでです。

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サロマの土砂降り対策!?

ウルトラマラソンの雨対策としてファイントラック・スキンメッシュ・ロングスリーブを用意したので憂いはないものの、先週末土曜日の土砂降りを眺めていると…いろいろと考えを巡らせてしまいました。レインウェア／オールウェザーウェアと呼ばれているものをちょっと調べてみました。

最初はこちら。

THE NORTH FACE のストライクトレイルフーディ(NP11973) です。お気に入りポイントはレースゼッケンが透けて見えるクリアカラーがあるところですね。まだ実物は見ていません。

●耐水圧：20,000mm
●透湿性：40,000g/m²-24h（B-1法）

https://www.goldwin.co.jp/tnf/ec/pro/disp/2/NP11973

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暑熱順化とレースペース走

昨日と打って変わって本日は真夏日…

梅雨の合間に暑かったですね～

当初はサウナ・トレの予定でしたが、真っ昼間に暑熱順化ランに変更しました。

昨日は雨模様の中、約10km走ってペースは6'57"/km、今日は30℃の中、約12km走ってペースは6'13"/kmといつもの週末と逆転してしまいました。で、暑い中試したいグッズがあったので自宅最寄りのワークマンに自転車で飛ばしたのがウォーミングアップ代わりとなりました

写真を改めて見ると…ずれてますね

キャップの下に装着しているのがタープ付きクールキャップ。「ヘルメット下の汗取りに最適」とあるので、もとはワーキングシーン用ですね。接触冷感、通気性、UVカット、吸汗速乾とありマラソンでも使えると思ってチョイスしました

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ほぼレース装備で

今朝から豪雨、午後も豪雨、走り出したのは夕方でしたが、その途端小降りに…

せっかくの雨なので雨装備で走ってきました。自分としては普段あまりやらないんですが、ほぼレースウェア＆シューズです。

シューズはアシックスのGEL-DSトレーナー23、ソックスはRxLメリノウール、タイツはいつものCW-X…モデル名って何だっけ…で、インナーは先月購入したCW-Xスポーツショーツ。

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雨対策グッズ

ウルトラマラソンの雨対策としてこんなものを調達しました～。

ひとつは防水タイプのハット。どちらかと言えば山用でしょうね

ゴアテックスのキャップかハットを探してみましたが、お気に入りのが見つからなかったので、こちらをチョイス。ハイベントという防水・透湿素材を使っているそうです。

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本日はウエイトトレーニング

今週は水曜日実施のウエイトトレーニング。

今日は15種目を実施。セット数の多寡はあるものの、ちょっと欲を出して上半身メニューを少し増やしました。明日の筋肉痛がちょっと心配

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サロマは No.2889

私の周りではサロマのナンバーカードをSNSで披露するのが増えているようなので、私も郷に入っては郷に従え(意味が違うか…)

なんか、親に急き立てられているような気がする…(^^;

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キタァー!!

サロマのナンバーカードや計測チップ、大会プログラムなどが本日届きました～

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本日2部トレ？

まずは予定通りLong slow distance を128分。

先週は107分で断念したので、やっとのことで2時間オーバー。4月の戸田彩湖、5月の鬼あしを除けばトレーニングで2時間オーバーは久しぶり…のはず

昨日、今日とランニング中の左ひざ周辺は何とかなりましたが、案の定、走り終えた後は充分なストレッチをしても違和感が残りました…ちなみに今日は走っている途中でもストレッチ実施。のんびりやる訳にはいかないのでどの程度時間がかかるかラップタイムで計測してみました。伸ばす部位や時間を変えてトータル3回、45秒 ⇒ 38秒 ⇒ 24秒という結果に。さすがに3回目の24秒は短すぎたようでストレッチ効果をあまり感じられず。サロマ本番では5kmもしくは30分ごとに30～40秒実施かな。そろそろペースプランを考えないと

さて、本日のメイン？トレーニングはこちら

あ…、撮影に失敗している

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本当に梅雨入りのペース走

今週も週2回のウェイトトレーニングを予定していましたが、水・木の疲労が残っていたこともあり昨日のカルッツかわさきは断念。まあ、できないことはなかったんですが、無理するのも良くないと思ってやめておきました。

ちなみに6/4(火)のカルッツかわさきのトレーニングルームはとても混雑しており、マシンの待ち時間を憂慮してたんですが、うまいこと13種目をこなして予定通りに終えることができました。いつも1種目は3セットずつ実施してますが、残り2種目となったところで最後のマシンの空き状況をウォッチしながらやっていました。最後のマシンが空いたところで実施中の種目を2セットで切り上げてマシンチェンジ。混んでいる日にはこんなやり方も良いと思った次第です。

さて本日のトレーニングは先週同様「短く速く」のペース走。前回と異なりアップダウンの少ないコース取りで実施しました。

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梅雨空のLong slow distance

当初の計画では午前中にLSD(Long slow distance)、午後からサウナ・トレの予定でした。

が、昨日の夕方くらいから左脚の調子が思わしくなく、しかも鍼治療のあとからさらにというおまけ付きで、今朝の段階で走るのは控えようと思っていました。そんなこんなで気力が抜けたせいかガッツリと昼寝をしてしまい、サウナ・トレの予定時刻が迫ってきました

サウナ・トレの内容をどうしようかと思案しながらフラット外に出てみたら…あら、左脚の調子が回復中。昼寝の効果かしら…などと思いながら走る方に予定変更。キロ7分以上で2時間走るぞぉ、と飛び出したのさ

残念ながら12kmくらいから左足の着地バランスが悪くなり中断を決意。設定どおりのペースで走ることができましたが、距離は…昨日とほとんど変わんないじゃん

あーあ。

しっかりとストレッチして寝ようッと

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サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと28日

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昨日は筋トレ、今日はジョグ

令和初のプレミアムフライデーって何？という5/31(金)はカルッツかわさきでウエイトトレーニングです。

この日はとても空いていてマシンによる筋トレは順調そのもの。ここに通い始めて9カ月くらいになりますが、こんなのは初めてですね。待ち時間が短縮できたので1種目多めにと欲が出ましたが、少し我慢して早く帰ることに。トレッドミルを終え、最後の最後に落とし穴が待っていました。

ストレッチエリアが超満員マットが4枚あり、通常4名利用のところを6人がぎっしり。しかもそのうち3人はお連れ様のようで長くなりそう…。ストレッチ待ちなんて時間がもったいなかったので端の方で立ったまましたり、トレーニング室の外の待合用の椅子を使ったりと何とかクールダウン。

そろそろ終わろうかと思ったところにおしゃべりしながら出てくる3人さまを見つけたのでストレッチエリアに行ってみたら一人分だけ空いてました～

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