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本日2部トレ? [マラソン:トレーニング]

まずは予定通りLong slow distance を128分。

先週は107分で断念したので、やっとのことで2時間オーバー。4月の戸田彩湖、5月の鬼あしを除けばトレーニングで2時間オーバーは久しぶり[exclamation&question]…のはず[あせあせ(飛び散る汗)]

昨日、今日とランニング中の左ひざ周辺は何とかなりましたが、案の定、走り終えた後は充分なストレッチをしても違和感が残りました…[もうやだ~(悲しい顔)]ちなみに今日は走っている途中でもストレッチ実施。のんびりやる訳にはいかないのでどの程度時間がかかるかラップタイムで計測してみました。伸ばす部位や時間を変えてトータル3回、45秒 ⇒ 38秒 ⇒ 24秒という結果に。さすがに3回目の24秒は短すぎたようでストレッチ効果をあまり感じられず。サロマ本番では5kmもしくは30分ごとに30~40秒実施かな。そろそろペースプランを考えないと[ひらめき]

さて、本日のメイン?トレーニングはこちら[わーい(嬉しい顔)]

IMAG1029.jpg

あ…、撮影に失敗している[ふらふら]

つづきはこちら


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