3回目のはり治療は淡々と…

私の通っている、はり・整体の治療室の休診日は水曜日と、第2・第4日曜日です。

祝日は基本的に開いています。今月のように日曜日が5回あると、第1・第3・第5日曜も診療しています。交代勤務なんでしょうけど、治療を受ける側からすると助かりますよね。私の場合は土曜日が多いんですが、今日は急きょ追加で治療してもらいました。

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タグ：はり・整体

はり治療2回目

しばらくの間、1周1回のペースではり治療を行います。

2回目の今回、まずは脚の動き(可動域)を診てもらったところ「先週より悪くなってますね」

この1週間の経過を説明したところ、次のような結論です。9/16(日)に走った影響でおそらく9/17(月)～18(火)に悪化して、19(水)あたりから落ち着いてきた。この状況だとしばらく走らない方が良さそうですね。24(月)に予約の空きがあるということで、中1日ですが治療してもらうことにしました。

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はり治療再開

3年以上前から首や肩の痛みで整体・はり治療をしていました。

8月上旬にもう大丈夫ですね、と治療が終わっていたんですが、今度は左ひざ周辺の違和感を診てもらうために再び行ってきました。こんなに早く再会(再開)するとは…

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タグ：整体・はり

この週末はどうする？

左ひざというか左脚の状況は一進一退というか3歩進んで2歩下がるくらいでしょうか(^^;

少なくとも左ひざ周辺、特に内側に見られた腫れは無くなっています。これは安心材料。

しばらくじっとしていたあとに脚を動かした際の違和感というか張りについてはまだまだ残っています。歩いている分には支障はありません。むしろ歩いている方が張りが取れていくような感覚があります。走ってみたらどうなるんだろう、という興味はありますが、リスクもあるので止めておきます。

この週末に関しては、少なくとも土曜日はウォーキングですね。体力維持と体重維持と、上記の通り張りが取れるので。あとは室内でできる体幹トレーニングとストレッチですね。

ストレッチ本は読み切れないほど借りているので、脚部や臀部に集中して取り組もうかと思います。

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タグ：中野ジェームズ修一

左脚の症状ってもしかして!?

ご心配をおかけしております。励ましのメッセージ等、ありがとうございます。

昨日よりも、わずかですが状態は良くなっています。9/2(日)夜の状況からすると格段に良くなっており、下り階段に躊躇することもなくなりました普段立ちっぱなしの通勤電車で、今日は1本見送って20分ほど座っていました。降りた際、左ハムストリングスに張りを覚える程度で、もう「痛み」ではないと思います。

今日、ふと思ったのは今回の左脚の症状って、もしかするとランニング障害でないかも…です。

ランニング障害と決めてかかって本を読んで、マッサージして、ストレッチして、スポーツ整形外科を探して、職場近くの図書館でまた本を借りて(^^;

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歩いている分には調子良いかも

左ひざ周辺に違和感を覚えてから丸2日が経とうとしています。

本日の状況はと申しますと、歩いている分にはほとんど問題なさそうです。今日は台風の影響による電車遅延で駅構内で立ち往生したり、何本も見送った末に乗り込んだ電車内で身動き取れなかったり、…と脚を動かさない状態が続くとひざ周辺が固まるような感覚でした。

違和感を覚える場所も少し変化しており、今日は膝裏というかハムストリングス辺りに移ってます。鵞足部に至っては圧をかけると軽い痛みを感じますが、そうでなければ軽く腫れている程度です。もう少し様子を見てセルフケアを続けるか、針治療に行くか、整形外科に駆け込むか考えようと思います。職場近くにスポーツ整形外科を見つけたので、何とはなしに安心感

現在、平日の歩数は1日あたり12,000歩くらい。過去1週間のデータを見ると、1日平均18,000歩を超えてますが、これはアクティビティ⇒ランの時も含んでいますね。

あ、合計距離も出てる

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タグ：GARMIN Connect

左ひざ内側に違和感 !?

昨日のスタンプラリーを終えてから左ひざ内側に違和感を覚えました

手元にある本を読んでいたら鵞足炎(がそくえん)に症状が酷似。すぐさまセルフマッサージやストレッチ、アイシングをやってみました。ストレッチポールって今まで背中のストレッチにしか使っていませんでしたが、大腿二頭筋のマッサージに使えるんですねそればかりか大殿筋や大腿四頭筋にも使えるなんて…きちんと勉強しようッと

今日になって状況というか症状が変わり、左ひざ周辺が硬くなっている感覚なんです。

何となくですけど、腫れている感じがして周辺を圧迫しているというか、膝の曲げ伸ばしを躊躇してます

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タグ：ストレッチポール 青トレ

せっかく時間があったのに…

本日は所用のため休暇を取得。

その用事も無事終了し、夕方には帰宅。

台風の影響か気温も下がっており、夕方ランにはグッドタイミング

土曜日は台風で走れそうもないし、その代わりに1時間、もしくは10km走れればと思って準備を開始。ルナ・サンダルを履くからソックス不要だね、と思いつつ、ちょっと疲れてたので10分ほど休息。床にゴロンとして10分タイマーをかけて…

気づいたら1時間も経ってる…

よほど疲れが溜まってたんでしょうか…と自分を慰めつつ、悩んだ挙句、ランは中止。

あ～あ

整形外科とウォーキング

今日の診察・処置で終了かなあ…と期待して行ったら「来週また来てください」だって

まあ、傷口の確認くらいだと思いますが…

めげずにウォーキングです。体重がちょっと心配

Workout 677
[タイム] 0:33'40"
[走行距離] 2.97 km
[平均ペース] 11'18" /km
[運動消費カロリー] 158 kcal
[ピッチ] 114 spm
[ストライド] 71 cm

数日前から痛みはほぼ感じなくなっているので、今週末の土日は何かしらワークアウトを行う予定です。

来週は暑くなりそうなので、ラン・トレよりもサウナ・トレの方が優先度が高いかも～

タグ：NeoRun

整形外科はあと1回 !?

今日の受診・処置で整形外科通いは終わりかなぁと思っていたら、「金曜日あたりに来て」だって

あらら。

痛みはほぼ無くなっていますが、傷口は完治していないようでもう少し様子見のようです。

次の受診まで間があるので相談したところ、やっと軟膏が処方されました。連休中に欲しかったな…

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タグ：板橋Cityマラソン