ペース走とLong Slow Distance

今日は夏日だったとか。暑い#59142;

[タイム]2:04'53"24
[走行距離]19.012 km
[平均ペース]6'34" /km
[運動消費カロリー]1,369 kcal

2時間は走りたいと思い繰り出したのはゴルフ場の外側を回るコース。アップダウンとカーブがたくさんあり、面白いコース。

気持ちとしては徐々にペースを上げて、前半はペース走のつもり。最高でキロ5分52秒までペースアップ。

周回約12kmで自宅近くに戻ってきて、14～15km くらいまではペース走のつもり。

それ以降はLong Slow Distance のつもりでキロ7分ペースでジョグ。4～5kmくらいだったので「Long」ではないですね(^^;

クールダウンのジョグをやったと思えばいいかっ#59140;

オクトーバーランの500円クーポンが2件、メールで届きました。期限は来年3月までだそうです。どうしよう…