とっても暑いので走り出したのは陽が陰ってから。それでも30℃前後の気温。
土曜日なので今回もルナ・サンダルで走りました。これで3回目。ルナ・サンダルでの最長距離への挑戦です#59120;
[距離] 10.03 km
[タイム] 1:05:17
[平均ペース] 6:31 分／km
[高度上昇] 59 m
[カロリー] 507 C
[平均GCTバランス]50.3% 左／49.7% 右
全体の7割くらいを500m周回コースを走り、前半は右回り、後半は左回り。その影響が出ているのか分かりませんが、今回のGCTバランスは左に寄ってます(^^;
ルナ・サンダルで10km走ってみよう、ということでガーミンのターゲット機能を利用。「距離のみ：10km」と設定してスタート。上の写真のように残り距離、到着予想時間、平均ペースが表示されます。この画面は通常のものに自動的に追加されています。
ちなみにガーミンのターゲット機能では「距離のみ」、「距離とタイム」、「距離とペース」の3種類があります。エプソンのように時間のみの設定がありません。時間走や時間を決めたLSDを行うときは、何も設定せずに計測するか、Garmin Connectでワークアウトを作成してGPSウォッチ本体に転送する、ということになると思います。
さて、ルナ・サンダルでどれだけ普通に走れるかということで、周回コースを走っている間はできるだけペースアップしてみました。公園の外周なんですが、夕刻ということもあり閑散としていて走りやすかったです。
1kmごとの平均ペースはこちら。
1km 7'15"
2km 6'36"
3km 6'17"
4km 6'04"
5km 5'46"
6km 6'03"
7km 6'01"
8km 5'52"
9km 7'35"
10km 7'25"
2回だけキロ6分を切ることができました。気温が高いせいか、気を緩めるとボーっとしてきてペースも落ちていく感じです。あー、疲れた。
8kmを経過したあたりで小休止。ルナ・サンダルの右足を微調整。左足は何ともないので右足はどうもしっくりこないんですね。今回はあえてベルトを緩めてみました。残り2kmはゆっくり走ったので何とも言えませんが、少しは違和感が解消されたかも#59139;
うーん…
ルナ・サンダルの試行ランはまだまだ続く。つづきはまた来週#59032;#59066;