リハビリのためのトレーニングを開始しました。
こんな方に直接指導を受けられるなんて嬉しい限りです#59120;
場所は駒沢オリンピック公園陸上競技場にあるトレーニングルームです。
駒沢オリンピック公園には初めて行きましたが、いわゆるジムも初めてのようなものです#59142;
最近のトレーニングマシンは進化していると聞いていましたが、ここには最新と思しき機材がぎっしり。ウェイトやシートの位置など細かく調整できるそうですが、その分使うのは難しそうです。軽くウォーミングアップした後に下半身メニューのスタートです。
●レッグエクステンション：12回×3セット
●シーテッドレッグカール：12回×3セット
●レッグプレス：12回×3セット
●ヒップアブダクション：12回×1セット
●ヒップアダクション：12回×1セット
こちらのメニューは上記の『一生走り続けるための筋トレ』に記載があるので自分でも覚えられそうです。このあと上半身メニューとして腹、肩、胸、背中のトレーニングを行いましたが、本の記載内容と異なっていました。あら…。出版から5年を経過しているのでマシンの方が変わってしまったのかもしれません。
おすすめとしては週2回の実施ということなので、まずは通勤経路上にあるジムで試してみたいと思います。