会社帰りに筋トレ

週2回の筋トレをスタートしました。

民間か公共施設かで迷うところですが、お値段的に後者ですね。まずは通勤経路上のスポーツセンターで希望通りのトレーニングを実施できるかの確認含めて行ってきました。

ちなみにここは300円で3時間まで利用できます。回数券もあるし、深夜定期券もあるとか。23時まで使うことができます。トレーニングルームの様子が外から見えたのですが、希望のマシンもありそうな気配#59138;

受付で初めての旨を告げて、簡単なアンケートを提出。

料金の支払いは券売機で現金利用のようですが、Suica の端末があったのでシャリ～ン…じゃなくてピピッ

指導員の方から説明を受けてからウォーキングアップの動的ストレッチとエアロバイク。エアロバイクの目の前のマシンを観察していると…ありました、駒沢で使ったのとほぼ同じものが#59120;

早速そのマシンの使い方を教えてもらおうと思ったら「まずこちらをやってみましょう」と紹介されたのは油圧式のマシン#59142;指導員の方曰く、油圧式では筋肉をキュッと締めることができ、プレート式では筋肉を肥大化できるということです。油圧式マシンを使い方を教わりながら全マシンを制覇。これってサーキットトレーニングです。

ようやくプレート式マシンに到達#59140;

駒沢オリンピック公園にあったのと同じメーカーでしたが、細かい調整の必要のない普及型のようです。扱い方は駒沢のと比較して簡単でしたが、ウェイトの微調整がないのが辛いかも。今日は少し余裕のある範囲で各メニューをこなしてきました#59133;

●レッグエクステンション
●シーテッドレッグカール
●ヒップアブダクション
●ヒップアダクション
●レッグプレス

最後に静的ストレッチで終了。ストレッチポールはもちろんフレックスクッションまでありました～#59126;