連休3日目『みんなのストレッチ』

当初の目論見では10km前後を速めのペースで走るつもりでした。

が、左ひざの内側の様子が芳しくないのでウォーキングに切り替えました。

最初は所用も兼ねてのウォーキング。なんどか中断してますがトータルで1時間強。

2回目はウォーキング目的で30分実施。帰宅したら3kmだった。

ストレッチは毎日継続していますが、今日からこんな種目を増やしました。『みんなのストレッチ』という本に載っている43番です。

タオルを使った、ハムストリングのストレッチ。使わないときと比べると伸ばす強度が違います。

以前から継続しているストレッチ種目がやりやすいんですが、時折、自分にとっての新しい種目を取り入れると効果が高まっていくようにも感じます。