本日のワークアウトは低速ラン。内容としてはLSDですが、Longではなかったので、あくまで低速ラン…かな(^^;
[タイム]1:28'48"85
[走行距離]12.719 km
[平均ペース]6'58" /km
[運動消費カロリー]904 kcal
[心拍数]127 bpm (MIN 76 bpm MAX 138 bpm)
今回、心がけたのは心拍130bpm以下で走ること。少しだけオーバーしてしまいましたが、平均127bpmなので良しとしましょう。ペースとしてはキロ7分前後です。トレーニング強度としては弱めですね。週末には20kmペース走を考えていますが、140bpmくらいが目安でしょうか。
今日は新しいシューズ、Launch 3 を ローンチ#59120;
6月末、閉店セールのアスリートクラブ神田店で駆け込み購入。インソールと共に自宅に届いたのが約2カ月後の9月上旬。さらに2カ月経って、初めて走りました。
今回のシューズは、しばらく慣らし履きした後、レース専用にしようかと思います。まずはつくばマラソンですね。