午前中はかなりの大雨でしたが、午後からいい天気になりましたね～♪
気温も上がって走るには暑いくらいだったかもしれませんが、本日は走ることなく室内で自重筋トレです。
10年ほど前に雑誌か書籍で、大会直前の木曜日か金曜日にスクワットを数百回～千回くらい実施して、脚筋に刺激を入れる・・・なんて読んだ記憶があります。
2種類のスクワットを組み合わせて午前中に300回、午後にも300回実施。寝る前にもやりますか!?
これに加え臀部の筋トレも少しだけ実施。クリール7月号に中野ジェームズ修一さんの筋トレ記事があり、雑誌記事とYoutube動画を見ながらやってみました。室内で簡単にできるエクササイズなので、継続してみようと思います#59131;
つくばマラソンまであと3日