左ひざ周辺の様子を見ながら久しぶりに走ってみました。実際のところはラン＆ウォーク、半分くらい歩いたかな。日差しもあり気温も高めだったので半袖シャツにハーフパンツの出で立ち。念のためアームウォーマーを着用したけど日陰以外では不要だったかも。


ラン＆ウォークで7kmというよりは、カラダを1時間動かした、が正しい。最後の2kmちょっとは連続で走ることができた#59120;満足に走れなかったので、夕方にはウォーキングも実施。しっかり汗もかきました。