5時間走敢行

計画通り5時間走を実施しました

38.391km　5:03'29"　7'54"/km　2937kcal

135bpm152spm /  77 cm  /  46,349 steps 673m 696m

先週、4時間ちょっとで30kmを走ったので今回は5時間走にチャレンジ

35kmは行けるかなと、今回もまたRun&Walk でスタート、2.5kmのRunと0.5kmのWalkで前回より負荷を高めます

日差しは強かったけど風も強く、ずっと風で冷やされていた感じ、前半はそれでよかったのですが、最後は寒かったですね

自宅から藤沢宿まで約17.5km、想定より早く2時間15分くらいで到着、近くのコンビニでなんと700mlの炭酸ドリンクを発見

躊躇せず108円で購入、でもこのサイズだとウェストポーチのホルダーに入りません

というわけでWalkしている間に飲み干します（笑）

藤沢宿で折り返したあとはRun&Walkを忘れてRunのまま、気づいたらキロ7分を切るくらいのハイペース

さっきの炭酸効果でしょうか、こんなに調子が良いなんて

やっと走れるカラダになったかも 、なんて調子に乗ってはいけませんね、4時間くらいたったところで臀部右側に張りが出てきてしまいました

まぁ、痛みというほどではないので問題ありません、が、長時間走って張ってくるのはバランスが悪いのでしょうか

できるだけ左右のバランスを取って走っているつもりですが、左足着地の際、若干擦っている感じがします・・・

このコースには1、2年ほど前からこんな表示（標識）が立っています、海から6.0km地点で標高9.5m

海から16.0km地点まで来ると標高は31.8mになっています

走っている感覚では平地なんですが、アップダウンがあるんですね

ただこの標識はここでおしまい

自宅最寄地点まで戻ってきた時点で約4時間25分、 このまま帰ると5時間走になりません

というわけで少し足を伸ばして国道246号近くまで行ってきました

246まで頑張れば40kmを超えるところでしたが、ラスト30分はへとへとだったので無理しませんでした

うまくペースをコントロールすれば5/11の歳の鬼あし多摩川50kmは何とかなりそうです

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サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと56日

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タグ：サロマ湖100kmウルトラマラソン 藤沢大和自転車道 歳の鬼あし多摩川ランニング

コメント 2

5時間！乙でしたヽ(^。^)ノ
で、今朝の地震は大丈夫でした？
私は富士の実家でしてこちらは震度1でした。
横浜の自宅のフィギュアが心配…
by JUN (2014-05-05 08:00) 

◆JUN さん　
今朝の地震で目が覚めて…疲れが取れてません。
あれだけ走ったのに。
特に被害はありませんでしたよ～。
by Mr45 (2014-05-05 08:39)