ペース走? 20km／トレーニング日誌 2011.1.15 [マラソン：トレーニング]
本日は悩んだ挙句、ペース走らしき20km
土曜にスピード系、日曜に持久系と考えていたのですが、先日、サロマ湖100kmにエントリーしてからウルトラモードにスイッチが入ってしまい、距離を稼ぎたくなってしまいました(^^;
先週までは坂道ダッシュとか数キロ単位のインターバルをやろうかなと思っていたのですが、11日以降はモヤモヤしていました![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif){kind=small}
例年、3月のフルマラソンを走ってからウルトラマラソンモードに入るのですが、前回のサロマをリタイアしてしまったので、今年は早め早めに、と考えています
来週の10kmレースや2月の駅伝もあくまでもトレーニングの一環
スピード系は時間の確保できないときに…ということで、今日は少しでも距離を、という考えにシフトしました
コースは来週の10kmレースとほぼ同じ、そのコースを2周回で20kmです![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif){kind=small}
10kmごとのタイムは次の通り
LAP 61'10"-55'53"
TTL 1:57'03"
前半はカラダが重くまったくペースが上がりません。寒さも影響していたかもしれませんが、キロ6分ペースで行ければ良いかなと走っていましたが、1周回目（10km）で60分をオーバー![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif){kind=small}
これではいけないと、2周回目は意識的にペースアップです。カラダも温まってきていたのでペースはキロ5分30秒～40秒くらい。そのまま最後まで走ってしまいました。後半10kmは56分を切ることができたのでまあまあでしょうか![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif){kind=small}
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今年は頑張ってリベンジ！
自分はまだまだ100キロは無理で野辺山７１キロです
by てつろう (2011-01-16 06:47)
◆てつろうさん
ありがとうございます。
野辺山のお話聞かせてくださいね。
by Mr45 (2011-01-16 09:26)