ビルドアップで走る

本日のメニューはビルドアップ走、設定は15km

5kmごとに6'00"/km ⇒ 5'40"/km ⇒ 5'20"/km に上げていくプラン

ペースをグラフにするとこんな感じで…一定している感じが無いですね

一方、横軸を1kmLAPで展開してみると

なんとなくビルドアップができている雰囲気です(^^;

15.003 km, 1:24'03".54, 5'36" /km, [ピッチ] 175 spm, [ストライド] 99 cm

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=401051021189793000000000000

前後にジョグをしているのでトータルでは17kmほど

今日もピッチを意識して走ってみました。はじめの5kmは170spm前後、次の5kmは 176spm前後、ラスト5kmは 180spm前後でした

ストライドも最初の1kmでは91cm、中盤は100cm、ラスト1kmは飛ばした関係もあって110cm

※spm : steps per minute

まぁ、とりあえずプランどおりに走りきれてよかったです

こんなに充実したトレーニングの日々はいったん本日で終わり、明日からまた日常に戻ります…

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