台風で何もせず!? [マラソン：トレーニング]
台風を言い訳にして本日も何もせず…
で終わるのは自分でも辛いところなので寝る前に短時間の自重筋トレ実施。
まずは初チャレンジのHIIT(High Intensity Interval Training)、話題になっているそうですが、どれだけ話題になっているの![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif)
こちらのサイトに掲載されている4つのエクササイズをやってみました。
確かに全身運動になってじんわりと汗が出てきました。続ければ基礎代謝が上がって体脂肪減に繋がりそうです。一方、一つ一つのエクササイズは普段やっているのと大差無い感じがしました。自分なりのアレンジで続けるのも良いかもしれません。
ということで、HIITの次は普段の筋トレ。
トータルで30分くらい…、だとあまりトレーニングになっていないかも。
真っ昼間にWii Fit U をすればよかったかな…
筋トレのあとは静的ストレッチを普段より長めに実施。よし、明日は走るぞ![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif)
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