オホーツク網走マラソンの目標タイムは？

トレーニング不足もあり、大会直前に付け焼き刃のような走り込みをしています。

そんな状況で目標タイムを考えられる状況ではないものの、ある程度、考えておかないとペース配分ができませんよね。1月の館山若潮マラソンでは、ネットタイムで4時間14分46秒で走ったことを脇に置いておいて、前々回、前回のオホーツク網走マラソンのタイムから考えることにしました。

トレーニング状況としては2年前と似たような感じがしますが、ネットで4時間39分、4時間34分と記録しているので、今年は4時間29分で走りたいですよね。

って、欲が出てきてしまいました

	2015年			2016年
	スプリット	ラップ		スプリット	ラップ
Start	0:01:52			0:01:26
10km	1:03:47	1:01:55		1:09:33	1:08:07
20km	2:03:59	1:00:12		2:21:49	1:12:16
30km	3:15:46	1:11:47		3:25:19	1:03:30
40km	4:28:14	1:12:28		4:24:00	0:58:41
Finish	4:41:06	0:12:52		4:35:34	0:11:34
ネットタイム	4:39:14			4:34:08

ということでサブ4.5 を目標にしたいと思います。

昨年の網走以降、フルマラソンではネガティブ・スプリットでうまくいっているので、今回もやろうと思っています。特に網走のコースでは前半早々の5km地点で上り坂があるので、ネガティブ・スプリットが組み立てやすいと思います。2年前は何も考えずにスタートから突っ込んで、ほぼ中間点辺りから失速しましたが…(^^;

具体的なペース配分は明日の移動中に考えたいと思います

---

話は変わりますが、大会公式サイトにこんな写真が載っていましたね。

カーフサポートを装着する「向き」です。

ん？私の装着方法は合っている

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タグ：オホーツク網走マラソン YAMAtune

コメント 4

お天気どうかな？
つくばでも館山でも終盤の45さんは強かった！
あのイメージでぐいぐい上げてってくださーい！
by liang (2017-09-23 07:42) 

いやいや。開会式会場でYamatuneの人に問い合わせましたら後ろ前だとおっしゃってましたよーー。
by ポッポ (2017-09-25 09:56) 

◆ liang さん　
応援ありがとうございました。終盤ちょっときつかったですが、今回もネガティブ・スプリットができました～♪
スタート時は暑いくらいでしたが、後半は心地よい風で走りやすかったです！
by Mr45 (2017-09-25 23:17) 

◆ ポッポさん　
そーなんですか～。
いろいろと装着し直してみましたが、最初のパターンが一番しっくりしてます。
by Mr45 (2017-09-25 23:18)