4年間で8,000km達成!?

本日のワークアウトはビルドアップの30km走。つくばマラソンでのネガティブ・スプリットをイメージして、10kmずつペースを上げて走ることにチャレンジ。うまくいったかな

Workout 584

[タイム]3:09'21"68
[走行距離]30.133 km
[平均ペース]6'17" /km
[心拍数]138 bpm
[スタート]09:20

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=030171029849889100000000000

5kmごとのラップタイムはこちら。
00-05km : 33分15秒
05-10km : 33分26秒
10-15km : 31分16秒
15-20km : 30分36秒
20-25km : 30分19秒
25-30km : 29分29秒

スタート直後はもっとゆっくりペースをイメージしていたんですが、ついつい上がっていますね。

GPSウォッチで計測した1kmごとのラップタイムを見ると、かなりバラツキがあります。原因としては強風。川沿いのサイクリングロードを往復するように走って、1周回は約6.4km。そのうち2kmくらいは向い風でペースダウン。逆もしかりで追い風でペースアップ。言い訳にしかなりませんけどね。

そんなこんなで中盤のペースも想定以上だったので、最後の10kmは想定より…ちょっと遅いかな。ま、10kmで60分を切っているので良しとしましょうか。

計測データをNeoRunにアップロードして、画面を確認したらこんなメッセージが出てきました

GPSウォッチを2014年1月から使い始めて3年と10カ月で8,000kmに到達です。

これはこれで嬉しいのですが、今年1年間で見ると昨年より走り込みが足りないんですよね。走行距離至上主義ではありませんが、ある程度のボリューム(走行量)も必要だと思います。自分にとっての最適な走行量って…どれくらいなんでしょうね

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つくばマラソンまであと27日

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タグ：NeoRun つくばマラソン