本日2部トレ？

まずは予定通りLong slow distance を128分。

先週は107分で断念したので、やっとのことで2時間オーバー。4月の戸田彩湖、5月の鬼あしを除けばトレーニングで2時間オーバーは久しぶり…のはず

昨日、今日とランニング中の左ひざ周辺は何とかなりましたが、案の定、走り終えた後は充分なストレッチをしても違和感が残りました…ちなみに今日は走っている途中でもストレッチ実施。のんびりやる訳にはいかないのでどの程度時間がかかるかラップタイムで計測してみました。伸ばす部位や時間を変えてトータル3回、45秒 ⇒ 38秒 ⇒ 24秒という結果に。さすがに3回目の24秒は短すぎたようでストレッチ効果をあまり感じられず。サロマ本番では5kmもしくは30分ごとに30～40秒実施かな。そろそろペースプランを考えないと

さて、本日のメイン？トレーニングはこちら

あ…、撮影に失敗している

何を言いたいかというと、サウナ・トレーニングを行ってきました～

梅雨入りして暑熱順化ランは当面の間実施できないと思うので、サウナを使って汗腺を開きます。今日は午後から雨も降りだして肌寒いくらいでした。そんな中、ほぼ1年ぶりのサウナでめちゃくちゃ汗を掻いてきました

当初、サウナ5分×3回と考えていましたが、カラダが持ちそうにもなかったので結局3分 ⇒ 4分 ⇒ 5分としました。今年のサロマが暑くなるのか寒くなるのか分かりませんが、できることは準備したいと思います。

あ…、雨対策のウェアも追加準備を考え中

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コメント 2

ナイス！サウナｗｗ
サウナを極めている私から言わせてもらえれば
3分なんて風邪を引いちゃうレベルですｗｗ
せめて８分×３ラウンドまで頑張ってくださいね(ノ∀`)ﾍﾟﾁｮﾝ
by JUN (2019-06-09 22:26) 

◆ JUN さん　
アドバイス？？ありがとうございます。
私には気の遠くなりそうな時間なので、5分×5回くらいまで頑張ろうと思います。インターバルの水風呂は何分くらいが良いですか？
by Mr45 (2019-06-09 22:33)