日没前にアップダウン走

アップダウンの多いコースにゴルフ場の敷地の周りを加えて走ったら高度上昇量は163mになりました。

平均ペースは6'50"/kmと辛うじてキロ7分切り。

平均心拍は143bpm、最大心拍数は163bpmです。

休日の午後はのんびりしてしまうんですが、今日は15時前にスタートできたので日没前にトレーニング終了です。ヘッドランプをウエストベルトのポケットに仕込んでいきましたが、ぎりぎり使わずに済みました。

本日の日没は16:45となっており、今月末には16:30になってしまいます。日が暮れてから今日のコースを走るのは辛いなぁ

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