ちょっと、お疲れモード!?／トレーニング日誌 2017-11-12

本日のワークアウトはガチゆる走。普段、土曜日実施が多いのですが、今週末は土日の負荷を逆転してみました。1回目のスプリント(1km)を精一杯走っていると、左脚裏側にちょっとした痛みというか違和感。ペースを落とすと治まったので、飛ばし過ぎもしくは最近の走り込み量が原因!?

Workout 595

[タイム]1:36'31"
[走行距離]13.756 km
[平均ペース] /km
[心拍数]122 bpm
[スタート]10:04

[ガチ1]1km: 4'45" / [HR]149 bpm
[ガチ2]1km: 4'49" / [HR]145 bpm
[ゆる]10km: 1:11'43" / [HR]120 bpm

https://view.epson.com/app/share/run/211171028963510200000000000

最高気温が15℃前後、白い雲が多く日差しがあまりなく、体感は寒かったですね。

そんな中、半袖で走ったので、ついついペースを上げがち。アームウォーマーを装着すればよかったかな。後半の「ゆる」10kmも日陰の多いエリアは避けて走ってました。

過去7日間で約60km、過去30日で約259kmと自分としては高負荷な状態が続いています。大会まであと2週間なのでそろそろ調整期間でしょうか。

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つくばマラソンまであと14日

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