ガチゆる走14K／トレーニング日誌 2017-12-16

今週も土曜日はガチゆる走。今回はトータルで14kmになるように変更。

今まではウォーミングアップ用の最初のジョグを1kmにしていましたが、最近の気温ではカラダが温まらないので、これを2kmに変更しました。そのあとの構成は従来と同じです。

Workout 609

[タイム]1:39'02"86
[走行距離]14.936 km
[平均ペース]6'37" /km
[心拍数]147 bpm
[スタート] 9:45

[ガチ1]1km: 4'52" , [HR]152 bpm
[ガチ2]1km: 4'38" , [HR]153 bpm
[ゆる]10km: 1:07'13" , 6'43" /km , [HR]148 bpm (心拍ベルト怪しい)

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=612171023427770200000000000

なんとなくですが、腰というか骨盤まわりが良く動いているような感覚がありました。

ランジウォークの影響でしょうか。

って、今日は時間の関係で走った後のランジウォークを端折ってしまいました。

明日はLong Slow Distance の予定。2時間走った後のランジウォークって辛いけど、数分のことなので頑張ります(^^;

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館山若潮マラソンまであと43日

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