3回目のカルッツかわさき・トレーニング室

今週も何とか週2回の筋トレ完遂です。

今までは1回の入り口から入って地下に降りていましたが、ダイレクトに地下に通じる経路があり、今日はそちらからチェックイン。って、あまり時短にはなっていません

先週の10/19(金)よりもトレーニング室の利用者は少ない感じでした。が、最後の最後で特定のマシンの順番待ちが発生したので時間がかかってしまいました…

本日のトレーニングメニューは次の12種類。

●レッグプレス
●レッグエクステンション
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●ラットマシン (初利用)
●ペクトラル (初利用)
●ショルダープレス
●ローワーバック
●アブドミナルクランチ
●ロータリートーソ
●カーフレイズ (レッグプレス用マシンを利用)

ハムストリングス強化のレッグカールはウェイトを少し下げました。きちんとして姿勢が維持できなかったので。一方、中殿筋を鍛えるアブダクターはウェイトを上げてみました。問題なくできたので次回からはこのレベルでやっていこうと思います。

と、下半身メニューは順調にこなしていますが、上半身メニューは苦手というか、かなり苦労しています(^^;あ…、腕が重たい

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タグ：カルッツかわさき 筋トレ