ハムストリングスの筋トレ

今週2回目の筋トレです。

火曜日とほぼ同じ種目、同じ時間でトレーニングしてきましたが、ハムストリングスを鍛えるレッグカールだけ負荷を落としてみました。案の定、負荷が軽くてもきつかった～

水曜日の受診ならびにリハビリ後からストレッチの時間、頻度とも増やしているんですが、ハムストリングス含め脚部が硬いというか疲れが残っている感じがするんですね。その状態で筋トレするとさらに硬くなったりして…

と、考える前にレッツ・ストレッチですね

トレーニングルームは今日も混んでいましたが、プレート系マシンについては上半身系エクササイズ用のマシンがなかなか空きませんでした。下半身系はいつでも使い放題状態で待ち時間はゼロ。結局、上半身系メニューをひとつ省略して、その分をトレッドミルで走る時間に充てた次第。トレッドミルは4週間ぶりでちょっと不安がありましたが、すんなりとペースに乗ることができました。慣れてきたのかな～

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タグ：カルッツかわさき 筋トレ