日没後のインターバルトレーニング [マラソン]
短時間で済ませようということでインターバルトレーニングです。
1000mを3本、リカバリージョグは3分。
改めて砂田さんの本を見るとインターバルでの休憩は1分になってる。1000mのペースを落としてリカバリージョグの時間を減らした方が良いのかしら。
[距離] 5.86 km
[タイム] 36:50
[平均ペース] 6:17 分/km
[高度上昇] 37 m
[カロリー] 322 C
[タイム] 36:50
[平均ペース] 6:17 分/km
[高度上昇] 37 m
[カロリー] 322 C
[interval] 1km x 3, rest 3min
● 1本目 4'41" , 平均心拍 147bpm
● 2本目 4'38" , 平均心拍 156bpm
● 3本目 4'35" , 平均心拍 161bpm
● 1本目 4'41" , 平均心拍 147bpm
● 2本目 4'38" , 平均心拍 156bpm
● 3本目 4'35" , 平均心拍 161bpm
[Avg Running Power] 234 W