本日の上昇階数は65フロア分

先日も「上昇階数」のことを書きましたが、ガーミンのサイトによると気圧高度計を使って上昇しているかどうかを判断しているそうです。なるほど～。加速度センサーだけで判断・計測しているわけではないんですね。つまり気圧高度計を持っている fenix 5シリーズや ForeAthlete 935/920XTJ で使えるということなんですね。気圧高度計って自分には関係ないと思っていましたが、入っててヨカッタ
という訳で本日の結果は…65階分です(^^;

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東京港区でハーフマラソンの大会

ノーマークだったんですが、今年の12月に東京都港区でハーフマラソンがあるんですね。

厳密に言うと2週間ほど前には気づいてはいました。通勤経路に港区の掲示板があって、それっぽいチラシが貼ってあったんですね。何か大会があるんだぁ、くらいしか気に留めていませんでした。先週末、職場の方から「45さんなら知ってると思うんだけど…」の枕詞付きで、この大会の話題が出たんですねちょっと焦りましたが、よくよく聞いてみるとエントリーがいったんすべて無効になったんだとか。前代未聞のできごとかもしれませんね(^^;

https://minato-half.jp/

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ルナ・サンダルでLSD

本日は19時過ぎにアクティビティ開始。

陽も落ちて、ちょっと涼しい風が吹いてきて、これならずっと走れそうなんて思ってましたが、15分くらいで汗だくやっぱり湿度が高いと長く走るのは辛いですね～トレーニングプランではLong slow distance 120分でしたが、30分短縮です

昨日走らなかった分、今日はルナ・サンダルでLSDを行ってみました。ルナでの最長距離／時間を更新していると思います。走り始めからしばらくの間、右足も調子良かったんですが、最後の数kmでバランスが悪くなったらしく、甲の部分を少し擦ってしまいました。アイテテ…

[距離] 12.53 km
[タイム] 1:30:04
[平均ペース] 7:11 分／km
[高度上昇] 18 m
[カロリー] 693 C

[平均心拍数] 126 bpm
[最大心拍数] 141 bpm

[平均ピッチ] 173 spm
[最高ピッチ] 199 spm
[平均GCTバランス] 49.7% 左／50.3% 右

[Avg Running Power] 194 W

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ガーミンからはつれない返事…

台風の影響で本日もトレーニングは無し。

って、言い訳にしかなりませんが、どうも調子が上向かないので何もしてません…

というところに先日のガーミン・ハートレイトセンサーの件、返信がありました。

「修理点検サービスのご利用をご検討下さいますようお願い致します」だって

あまり期待はしていませんでしたが、あまりにも…ですよね～

ちなみにガーミン本体の修理体制は
●モデルごとに定額料金
●修理対応は同型商品との交換
●内蔵バッテリーの交換も修理と同一料金
となっています。エプソンのWristableGPSとほぼ一緒です。GPSウォッチの歴史からするとガーミンの方が先かもしれませんね。

2018年7月11日更新の料金表によると
●ForeAthlete935XTJ：20,000円
●ForeAthlete735XTJ：18,500円
●ForeAthlete645 Music：20,000円
●fēnix 5S Sapphire：27,500円
●fēnix 5：29,500円
となっていて、発売からの経過とともに変わっていくのかもしれません。なお、ベルトはアクセサリーとして販売されているのでエプソンと違って自分で交換できます

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せっかく時間があったのに…

本日は所用のため休暇を取得。

その用事も無事終了し、夕方には帰宅。

台風の影響か気温も下がっており、夕方ランにはグッドタイミング

土曜日は台風で走れそうもないし、その代わりに1時間、もしくは10km走れればと思って準備を開始。ルナ・サンダルを履くからソックス不要だね、と思いつつ、ちょっと疲れてたので10分ほど休息。床にゴロンとして10分タイマーをかけて…

気づいたら1時間も経ってる…

よほど疲れが溜まってたんでしょうか…と自分を慰めつつ、悩んだ挙句、ランは中止。

あ～あ

ガーミンのトレーニングカレンダー

先週、ガチゆる走をトレーニングカレンダーに登録して使ってみました。

このときはワークアウト画面からカレンダーに登録するという手順でやったのですが、カレンダー画面から日付を選んでからワークアウトを選択する方が直感的でわかりやすかったですね。

まずGarmin Connect のカレンダー画面を表示します。

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テレワークを使えば毎日ランニング？

テレワーク・デイズって国が旗を振っていたんですね。

そんなこんなで職場でもテレワークを推奨していたので本日は在宅テレワーク実施です。このところの猛暑・酷暑で通勤だけで倒れそうな勢いだったのと、テレワークでもできる業務、むしろテレワークの方が集中できる業務がちょうどあったので実施したのが本音です

ちなみに私の通勤時間は片道およそ1時間25分。往復で2時間50分の計算ですが、帰りは乗換タイミングなどでもうちょっとかかるので平日は約3時間を移動に使っているんですね。これが普通なんだと思うことにしていましたが、どうも日本の中では最長の部類に入るようです…

この時間をそっくりトレーニングに割り当てられたらどんだけ走れるんでしょうね(^^;

という訳で(笑)、本日はテレワーク終了後、ジャンプ・ロープ⇒ラン⇒ウォーキング・ランジです

[距離] 6.03 km
[タイム] 35:35
[平均ペース] 5:54 分／km
[高度上昇] 12 m
[カロリー] 338 C

[平均心拍数] 140 bpm
[最大心拍数] 161 bpm

[平均ピッチ] 172 spm
[最高ピッチ] 182 spm

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ガーミンでのガチゆる走の始め方

昨日はGarmin Connectで「ガチゆる走」を作って本体に転送しました。

今回はその「ガチゆる走」の始め方です。

まず右上のスタートキーを押してアクティビティ選択画面を出します。(このボタン、モデルによって呼び名が異なるようで…fenix だと▲キー、ForeAtheleteだとタイマーキーとなってます)

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ガーミンでのガチゆる走の作り方

Garmin Connect Mobile (Android) のワークアウト機能を使って「ガチゆる走」を作る方法です。一部、簡略していますが、流れが分かれば難しくないと思います。

まず、Garmin Connect Mobile を起動して、メニューを表示します。

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真夏のガチゆる走

外に出たのは17:30過ぎ、それでも30℃以上あったと思います。

陽が陰って曇ってもいたので西日直撃はありませんでしたが、少なくとも運動日和ではありません。時短目的でガチゆる走です(^^;

[距離] 13.88 km
[タイム] 1:41:46
[平均ペース] 7:20 分／km
[高度上昇] 52 m
[カロリー] 742 C

[平均GCTバランス] 49.2% 左／50.8% 右

[ガチ1] 1km 4'54"
[ガチ2] 1km 5'09"
[ゆる] 10km

事前にGarmin Connect でワークアウト設定し、かつカレンダーに追加してガーミン本体に転送しました。

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ルナ・サンダルで10kmラン

とっても暑いので走り出したのは陽が陰ってから。それでも30℃前後の気温。

土曜日なので今回もルナ・サンダルで走りました。これで3回目。ルナ・サンダルでの最長距離への挑戦です

[距離] 10.03 km
[タイム] 1:05:17
[平均ペース] 6:31 分／km
[高度上昇] 59 m
[カロリー] 507 C

[平均GCTバランス]50.3% 左／49.7% 右

全体の7割くらいを500m周回コースを走り、前半は右回り、後半は左回り。その影響が出ているのか分かりませんが、今回のGCTバランスは左に寄ってます(^^;

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ガーミンの上昇階数

ガーミンのライフログ機能に「上昇階数」があります。

その名の通り、階段で何階分を登ったかを記録するもので、目標値を設定することもできます。

購入当初からこの機能を使っていたんですが、説明書をよく読まずに使っていたんですね。てっきり階段の段数をカウントするものかと思って、目標値を100とか200とか400にしていたんです。通勤やオフィスのビル内でもよく階段を使うので、トータルの段数が分かると面白いと思って(^^;

ところがなかなかカウントアップしないんです。いきなり調子が悪いのかしら…と思って調べてみたところ、段数ではなく階数だったんですね。それにしても階数ってどうやって判断しているんでしょう。説明書には詳しいロジックまでは記載されていません。

ちなみに本日の結果はこの通り。現在、目標階数は40にしています。

あ、あと5階分足りないぞ

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