ちょっと不思議なレッグカール

週2回のプレート系マシンの筋トレは無事終了。

火曜日に引き続き13種類のマシンをひとつずつこなして約2時間のトレーニング。集中していたせいか、あっという間でした。

2種目目に選んだレッグカール、鍛える筋肉はハムストリングス、太ももの裏ですね。両脚を伸展した状態から、両ひざを曲げながらパッドを引き寄せてゆっくり戻す動作をします。10月に始めた頃のウェイトは25kg、その後30kgまで増やしたものの、12回×3セットを最後まで正しい動作ができなかったので27.5kgに落としていました。

今日も普段通り27.5kgで始めたら…軽いプレートのウェイトを確かめても間違っておらず、2セット目は37.5kg、3セット目は40kgで実施。なんか狐につままれた感じ

つづきはこちら

タグ：カルッツかわさき 筋トレ レッグカール