サロマ往復日程

サロマのエントリーの次は航空券の予約です。

一度だけエントリー前に航空券の予約が始まったときがあり厄介でしたが、今年はエントリーの翌週なので落ち着いて対処することができました。が、なかなか思い通りには行きませんね～。今回はちょっと大変でした…

という訳で
●サロマへの往路：決定
●サロマからの復路：ほぼ確定
です

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タグ：オホーツク網走マラソン サロマ湖100kmウルトラマラソン

ハムストリングスのストレッチ

ハムストリングスが硬いのは自認していましたが、これがひざの故障の原因かもしれません。

今朝、９月末以来のスポーツ整形外科を受診しました。詳細は別の機会にしたいと思いますが、結論としてハムストリングスを柔らかくすることが指示されました。受診後すぐにリハビリテーションを受けられたのは、たまたま予約キャンセルが出たからだそうです

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タグ：ハムストリングス ストレッチ スポーツ整形外科

筋トレは25日ぶり

マシンによる筋トレを週2回行っていますが、風邪による体調不良がつづきしばらくお休みしていました。

本日からようやく再開です。

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タグ：筋トレ カルッツかわさき

『好きになる解剖学 Part3』

解剖学なんて自分には関係ないと思ってましたが、それは単なる思い込み。

筋肉、間接、靭帯、腱など気になることがいっぱいでした。

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タグ：好きになる解剖学

今日も走りました～

けだるさは残るものの風邪による不調からは脱しつつあります。

あ、もしかしたら隠れインフルエンザだった可能性はありますけどね。今となっては分かりません。

2日連続のジョグで少しだけ時間を延ばしました。しばらく歩いていると左ひざの違和感が無くなってくるので、今日はウォーキングからスタート。1kmくらい歩こうと思ってましたが、寒さに耐えかねて0.5kmくらいで走り始めました～

[距離] 7.28 km
[タイム] 54:07
[平均ペース] 7:26 分／km
[高度上昇] 42 m
[カロリー] 452 C

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タグ：ガーミン GARMIN Connect

久しぶりに走りました

ようやく体調が上向いてきたので走ってみました。

想定内ですがやはり体力が落ちていますね～。40分と少し走っただけでかなり疲れました。

[距離] 6.01 km
[タイム] 42:25
[平均ペース] 7:04 分／km
[高度上昇] 14 m
[カロリー] 417 C

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タグ：GARMIN Connect ガーミン

サロマ最速エントリー

本日は第34回サロマ湖100kmウルトラマラソンの一般エントリーの日です。

20:00からのエントリー合戦は今までの最速記録で無事エントリーすることができました。

過去5年分のエントリー記録はこちら。

2019年1月23日 20時02分06秒
2018年1月24日 20時02分28秒
2017年1月25日 20時02分52秒
2016年1月27日 20時04分12秒
2015年1月21日 20時04分08秒

来年は2分を切れるかな～(笑)

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タグ：サロマ湖100kmウルトラマラソン

図書館の本

久しぶりに図書館に行ったのは昨日のことです。

まとめ借り…したら最新刊もあれば以前読んだことのある本も混ざってました

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タグ：鍋倉賢治

風邪をひいていました

ブログを休んでいた理由は…風邪です。

もしやインフルエンザではと思いましたが、今回はAもBも陰性でした。インフルエンザは厄介な一方で、対処方法がはっきりしている点はいいですよね。今年は新薬もあって負担も少ないとか。

社会復帰した本日1月9日が「風邪の日」だったとは今日初めて知りました。

という訳で今週の筋トレは2回ともお休みします…

冬期休暇8日目：走ったけれど

『グレートレース』を観終わって…いろいろなことを考えてます

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左ひざは昨日と似たような状態だったので約6kmのコースをゆったりと走ってきました。前日より5℃以上も気温が上がり3月上旬並みとのことでしたが、風はひんやりしてました。短い距離ですがハートレイトセンサーを付けてランニングダイナミクスを計測。左右バランスは相変わらず良くない感じです。まあ仕方ないか。

[距離] 6.03 km
[タイム] 42:52
[平均ペース] 7:06 分／km
[高度上昇] 13 m
[カロリー] 352 C

◆ランニングダイナミクス

[平均ピッチ] 170 spm
[最高ピッチ] 177 spm
[平均歩幅] 0.82 m
[平均上下動比] 7.7 %
[平均上下動] 6.4 cm
[平均接地時間バランス] 48.7% 左／51.3% 右
[平均接地時間] 302 ms

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タグ：4 Deserts ガーミン GARMIN Connect はり・整体 グレートレース

冬期休暇7日目：1週間ぶりの筋トレ

今日は川崎に行って筋トレしてきました。

普段は週2回、火曜日と金曜日をトレーニング日にしていますが、年末年始で施設がお休みだったので1週間空いてしまいました。私の場合で言うと火曜日を1回休んだだけで済んでいます。年の瀬から不調だった左ひざも復調の兆しがあり、今日は短時間ですがトレッドミルで走ることもしました。ひざに負荷のかかるレッグプレスは10kg減らして調整しました。

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4日連続でウォーキング

とりあえず体重激増だけは回避できている模様…ホントか？

左ひざの調子はだいぶ回復してきましたが無理せず慎重に本日もウォーキングのみです。

[距離] 4.00 km
[タイム] 47:44
[平均ペース] 11:56 分／km
[高度上昇] 48 m
[カロリー] 220 C

この辺りには狸がいるはずなんですが、今日も現れず

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