雨ラン

10/12(土)は台風直撃、10/13(日)は30℃まで一歩手前、そして今日10/14(日)の最高気温は20℃に満たないという…カラダがついていきません

今朝から雨だったので走ろうか迷いましたが、少しカラダを動かした方が疲れが取れると思って外に出ました。

日没30分前だったので念のためヘッドランプ持参。もちろん電池残量をチェックしました

台風の影響で気が倒れていたり、泥が溜まっていたりと影響は感じられましたが、走るには支障はありませんでした。

寒さ対策でロングスリーブシャツを着用。オホーツク網走マラソンの参加賞ですね。途中、降られましたが、まあ普通にトレーニング終了です。お疲れさまでした～

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涼しくなってきました

17:30には仕事を終え、17:45くらいには走り始めている…今日は良い日です(^^)v

ただし、ヘッドランプの電池が途中で切れてしまい、コースを変更。

団地周辺の街灯あり周回コースで走ってました。

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走り出したら雨

近所の米軍基地跡地の広場が期間限定で開放されているので不整地ジョグを考えていましたが、走り出したら雨が降ってきたので舗装路ジョグとなりました…

90分くらいのつもりでしたが疲労感もあったので10kmを超えたところで終了。

今日はストレッチ時間を増量とします。

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オホーツク網走マラソンのリザルトも書いてませんでしたね～

このSo-netブログもドメインが変わり「SSブログ」になってます。ドメイン名以外に何か変わっているところはあるんでしょうか？？？

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まさかの暑熱順化!?

雨の降る前に走り終えようとお昼前にトレーニング開始。

本日のプランは120分の Long slow distance、少なくとも昨日の108分は超えたいところ。曇天予報かと思いきや日差しがありそうだったので、ワークマンで購入した冷感シャツなど夏仕様。木陰では涼しい風に当たり走りやすかったものの、遮るものがないコースでは…真夏でした

昨日とほぼ同じコースでしたが、アップダウンの多いエリアを逆側から入り距離稼ぎ。一番上りがきつい部分では密林木陰でラッキーそのあとの下りも木陰がありましたが、交通量の多い道路に戻った途端、日射にやられました。玉のような汗がボタリまるで暑熱順化ランをやっている感じでした。

ちなみに9/29(日)の網走の最高気温は24℃の予報。それなりに暑いかもしれません

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体力回復途上

最長で2時間設定でトレーニング開始。

結局は1時間45分超で終了したけど、先週に比べたら走れるようになってきました。先週の3連休は体調上がらずも無理して3日間走ったのが良かったのかもしれません。23日(月/祝)には息切れして途中で歩いてしまいましたが、今日は信号待ち以外は走り切れました。

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涼しいっていいですね

走っているときは Garmin Connect Mobile の通知機能を使ってラップタイムや平均ペース、心拍数などを聞いています。交通量の多いところだと聞き取れないことがあるので音量はほぼ最大にしてます。

タイム通知は1kmごと、心拍数は5分ごとにしているので、最初に聞くのは5分経過時の心拍数。なんかいつもと違う感じ。1km通過時の計測タイムを聞いてみると、音声のトーンがいくぶん低くなっている気がします。それに日本語の発音が良くなっている気もします

Garmin Connect Mobile Android版のバージョンは4.22.1で、更新日は 2019/08/29 になってます。アップデートは毎月のようにあるんですが、アップデート内容の記載がないんですよね

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2日前から「眠れる夜」になったので今日は走る時間を少し延ばしてみました。涼しくなったからと言って体力がすぐ回復するわけではありませんが、少しずつ体力もアップデートしたいです。

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昼休みウォーキング

今日の最高気温は30℃を下回ったようで過ごしやすかったですね。

日差しも強くなかったので意を決して(笑)、ほぼ2カ月ぶりの昼休みウォーキング実施です。

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北海道マラソンと1時間走

応援ナビで北海道マラソンの応援。

友人知人の多くが参加するこの大会では応援ナビの表示が重なってしまうくらいなんですが、今日の表示は4人まで。先日、有償のプレミアム版がリリースされた時に感じた予感が的中。無償版は人数制限が入ったようです。そんなことにはめげずに古いスマホを出してきて2台で応援。ある意味…使いやすかったです

そんなこんなで夕方になって外気温が27度台と、涼しいとさえ感じたので…走ってきました。

とても久しぶりにガーミンのワークアウト機能を使って、スマホからガーミンデバイスに転送。この転送機能が昨年の今ごろ不具合でしたが、直ってました。そんなものか…

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信号待ち

8月からランを再開して似たようなコースを走り続けています。

交通量が少なく、かつ信号待ちの無いところを選んで走るようにしていますが、なかなか信号待ちゼロは難しいんですよね。でも今日はタイミングよく、信号待ちゼロ

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臀部筋肉痛

昨日のウエイトトレーニングでいたるところが筋肉痛、昨夜寝る前にはすでに全身疲労感。

全部筋肉痛、というのが今朝の正直なところ。一番効いていると感じたのがお尻。なので

臀部筋肉痛

一カ月以上、トレーニングをお休みしていたので想定内ではありますが、なかなかきついものがあります。

一方で、良いトレーニングになったんだとも思います。

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