グランベリーパーク・ラン

買い物客でごった返してる南町田グランベリーパーク周辺を走ってきました～

目的は…2時間のLong slow distance。

つづきはこちら

おおむね10km走

今週は諸般の事情で金曜日のウエイトトレーニングもできず、またちょっと疲れが溜まっているので本日のLong slow distance は中止して10km程度走ってトレーニング終了です。

まあそれでもキロ7分台で入って後半は6'15"/kmまでペースアップしていました。カラダを動かすとそれなりに調子が上がっていたようです。

日中の最高気温は17℃とかなり寒くなってきましたが、結局いつものウェアで走って手袋も使わず…です。明るいうちに走っていれば、もう少しこのままで大丈夫かな

タグ：ガーミン GARMIN Connect

日没前にアップダウン走

アップダウンの多いコースにゴルフ場の敷地の周りを加えて走ったら高度上昇量は163mになりました。

平均ペースは6'50"/kmと辛うじてキロ7分切り。

平均心拍は143bpm、最大心拍数は163bpmです。

休日の午後はのんびりしてしまうんですが、今日は15時前にスタートできたので日没前にトレーニング終了です。ヘッドランプをウエストベルトのポケットに仕込んでいきましたが、ぎりぎり使わずに済みました。

本日の日没は16:45となっており、今月末には16:30になってしまいます。日が暮れてから今日のコースを走るのは辛いなぁ

タグ：GARMIN Connect ガーミン

秋のうんこ祭り開催中!?

全身が筋肉痛なのは想定内ですが、そんな中、120分のLong slow distance を敢行です。

元米軍基地跡地の原っぱの不整地を走ろうと言ってみたら開放期間が終わっていたようで、お役所の方もいなければ仮設トイレも無くなっており、そもそも入り口が閉鎖されている

それではと、そのまま北に進路を取りつつ、ちょっと寄り道

近所にちょっとした有名？企業があるので確認してきました。

つづきはこちら

タグ：GARMIN Connect ガーミン

3カ月ぶりのウエイトトレーニング

夏季の間、すっかりお休みしていたウェイトトレーニングを再開です。

昨年10月から始めて、ランを控えて週2回のジム通いをしていました。ジムと言っても公共施設のトレーニング室で1回300円。あ、今回は手元にあった回数券で使ったけど増税で値上げになっているのかしら未確認…

で、昨年のように週2回にするか、週1回にしてランの時間を確保するか考え中です。

一つひとつのマシン種目は以前のウエイト設定でこなすことができましたが、久しぶりのせいかとっても疲れました筋トレに時間を充てたいと思って締めのトレッドミルは割愛。ちなみに今日のカルッツかわさきのトレーニング室は空いていて、各マシンの待ち時間はほぼゼロでした

大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションは2回実施。2回目はウエイトを上げたところ、やはりきつかった

タグ：カルッツかわさき ウエイトトレーニング