オホーツク網走マラソンのお誘い

春の板橋Cityマラソンを走り終えた直後に秋のオホーツク網走マラソンのお誘いが届きました～

ハガキには網走市長のメッセージが添えられています。この方のお話、面白いんですよね

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タグ：オホーツク網走マラソン

板橋Cityマラソンの結果

ランナーズ・アップデートの記録速報はこちらです

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タグ：板橋Cityマラソン

明日は板橋Cityマラソン

板橋Cityマラソンのナンバーカードは8914、スタートブロックは G です。

ランナーズ・アップデートでぜひ応援をお願いします。

https://update.runnet.jp/2019itabasi/

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タグ：板橋Cityマラソン

サロマからのハガキ

こんなハガキが届きました～

ウェルカムパーティとオフィシャルツアーの案内です

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タグ：サロマ湖100kmウルトラマラソン

火曜日の筋トレ

いつものように火曜日は川崎で筋トレです。

ウォーミングアップ代わりの室内バイクを終え、筋トレ11種目はおおむね順調でした。若干の待ち時間は発生したものの、自分のやりたい種目にうまい具合に空きが出て無駄な時間はほとんどありませんでした。ところが最後のトレッドミルは10台とも使用中久しぶりに室内ランニングコースへ進出。1周200mのコースを10周、ガーミンはGPSがないのに約2kmとなってました

走り終えてジムに戻ったら今度はストレッチ・エリアが満員・・・

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タグ：筋トレ カルッツかわさき

少しペースを上げて走る

所用のためあちこちと出かけていました。

朝は雨が残り肌寒く、昼になると急に気温が上がって夏日直前の陽気。

走ったのは結局、夜になってから。ヘッドランプ活躍してます。

ラスト2kmはキロ6分を切ってます

[距離] 7.01 km
[タイム] 44:08
[平均ペース] 6:18 分／km
[高度上昇] 28 m
[平均心拍] 141 bpm
[カロリー] 415 C
[平均GCTバランス] 47.6% 左／52.4% 右

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タグ：板橋Cityマラソン

丁寧に走る ～春の陽気ラン～

昨日、今日と15℃を越えており確実に春の陽気です。

ランニングタイツとロングスリーブシャツで走ってきましたが、追い風のところでは暑さを感じるくらいでした。

今日のテーマは「丁寧に走る」です。できるだけペースを落としてフォームを気にしながら走るように心がけました。が、途中、考え事を始めるとペースが上がっており、ラップを見るたび修正してました

前半は昨日の疲れもあってかぎこちない動きでしたが、後半はそれなりに良い動作ができたのではと思っています。誤差の範囲かもしれませんがGCTバランスは0.4%ほど改善しています

[距離] 16.01 km
[タイム] 1:50:10
[平均ペース] 6:53 分／km
[高度上昇] 68 m
[平均心拍] 137 bpm
[カロリー] 913 C
[平均GCTバランス] 47.9% 左／52.1% 右

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12kmのジョグ

今日はかなり気温が上がりましたね～

その代わりと言っては何ですが、風は強かった

そんなポカポカ陽気の中…ではなくほぼ陽が沈んでから走ってきました

[距離] 12.01 km
[タイム] 1:17:05
[平均ペース] 6:25 分／km
[高度上昇] 28 m
[カロリー] 656 C
[平均GCTバランス] 47.6% 左／52.4% 右

左脚の方は自然な動きに戻りつつありますが、接地時間(GCT)はまだ右の方が長いようです…

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タグ：ガーミン GARMIN Connect

週2回の筋トレ

ブログ更新は少しサボっていますが、筋トレは継続中。

問題は…ランのトレーニングが不足していること、ですね

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タグ：カルッツかわさき 筋トレ