板橋Cityマラソンのナンバーカード

板橋Cityマラソンは3/17(日)開催です。

筋トレやリハビリに集中していたので開催日の記憶が希薄でした。ただ、翌週は別の予定があるので3/24(日)出ないことだけは覚えてました

という訳で封筒を開けたらいろいろと入っていました。

この黒い円盤のようなものは何

つづきはこちら

タグ：板橋Cityマラソン

来たぞ、板橋Cityマラソン

板橋Cityマラソン事務局からゆうメールが届きました～

ナンバーカードや参加案内だと思いますが、時間がないのでまだ開けていません。

詳しくは明日以降…

タグ：東京・荒川市民マラソン 板橋Cityマラソン

ガーミンのアップデート

数日前にガーミンのアップデートを実施しました。

ガーミン本体で自動更新にしておくと朝起きた時には最新版になっているということもできますが、不意打ちで驚いたことがあるので現在はPCを使って手動更新しています。アップデートした際のGarmin Express の画面がこちら。アップデート内容が英語表記です

つづきはこちら

タグ：ガーミン fenix 5

一部種目でウェイト・アップ

ほぼいつも通りの時間帯にカルッツかわさきのトレーニング室に行ってきました。

今日は…プレート系マシンが人気だったようで、のっけから順番待ち

予定通りの13種目は実施してきましたが、トレッドミルでのランニングを短縮した次第。まあ、昨日走れなかったことを思えば良しとしましょうよく考えたら、先週金曜日に筋トレして、この3連休でカラダを動かして、連休明けの今日は筋トレと5日連続でトレーニングしてます。案の定、トレーニング負荷は「高」と出ました

つづきはこちら

タグ：カルッツかわさき 筋トレ

走る代わりに

調子良ければじっくりと2時間くらいのLong Slow Distance をしようかと思案してましたが、そうは問屋が卸してくれるわけもなく左足で着地をするのが厭われたので…自転車を引っ張り出しました

[距離] 14.17 km
[タイム] 59:19
[平均速度] 14.3 km/h
[高度上昇] 53 m
[カロリー] 306 C

ここのところ左ひざの調子が悪くても少しカラダを動かすと軽快になってきていたの自転車にしばらく乗っていればそうなるだろうと期待してましたが結果としては NG おまけに寒風に当たって手足の感覚がなくなるほど冷えてしまってもしかして逆効果まあ、体幹部は寒さを感じてなかったので末端部だけだったかもしれません

つづきはこちら

タグ：GARMIN Connect ガーミン

走った分だけストレッチ

スポーツ整形外科のリハビリ担当の方が「走った時間と同じだけストレッチするのが理想」と言ってました。

今日はランニングのあとに1時間弱、お風呂上りに20分強のストレッチ実施です

[距離] 12.12 km
[タイム] 1:20:27
[平均ペース] 6:38 分／km
[高度上昇] 34 m
[カロリー] 705 C

つづきはこちら

タグ：ランニングダイナミクス ガーミン GARMIN Connect

光学式心拍計は寒さに弱い？

本日のアクティビティは６km強のジョグ。

雨が降っていたら休足日かなぁと思っていましたが、雪が降ってきたので走ってきました～。久しぶりの雪ラン…(^^;

[距離] 6.73 km
[タイム] 41:46
[平均ペース] 6:12 分／km
[高度上昇] 21 m
[カロリー] 490 C

つづきはこちら

タグ：ガーミン 光学式心拍計 GARMIN Connect

筋トレ中の注意点

週2回の筋トレが終わるのはおよそ21時ごろ。

スポーツセンターから駅までの約1kmでカラダが冷えてしまいそうですね。特に今日は…

トレーニングの方は順調に種目をこなしていたんですが、レッグプレスを長時間占有する人がいてちょっと間延びしてしまいました。トレッドミルの時間を短縮して終了…

つづきはこちら

タグ：筋トレ カルッツかわさき

ベンチマークは17cm

今日の関東地方はまたまた気温が上がって・・・昼休みウォーキングすればよかった(^^;

---

さて昨日のことですが、お昼過ぎにGarmin Connect Mobile からお褒めのメッセージが届きました。

つづきはこちら

タグ：GARMIN Connect

混んでるトレーニングジム

火曜日の今日は川崎市内のトレーニングジムで筋トレです。

ガーミンを使ってトレーニング時間を管理しています。筋トレはトータルで1時間20分ですが、実質的なエクササイズは50分弱ですね。今日はいつも以上に混んでいて待ち時間が多かったかもしれません。

つづきはこちら

タグ：ザムスト 筋トレ カルッツかわさき GARMIN Connect

Wristable GPS SF-710S がアップデート!?

昨年5月までメインで使っていたGPSウォッチ、EPSONのSF-710Sがアップデートしました。

先日まではご覧の通り v1.92 です。

つづきはこちら

タグ：SF-710S EPSON Wristable GPS みちびき

走る時間を延ばした

1時間以上は走ろうと思って、ほぼ半年ぶりに10km弱のアップダウン周回コースにGO

最初の1kmと7-8km部分をウォーキングで繋いで無事終了。だいぶ体力が落ちているので今月はその回復に注力したいと思います。昨日とほぼ同じウェアで走ったら暑かった明日はもっと気温が高くなるとか、・・・20度越え？

[距離] 9.87 km
[タイム] 1:17:38
[平均ペース] 7:52 分／km
[高度上昇] 93 m
[カロリー] 590 C

つづきはこちら

タグ：GARMIN Connect INSIGHT ガーミン