青梅マラソンの集合場所

昨日までの情報は大会オフィシャルのものですが、本日のはあくまで私的なものです(^^;

大会当日の集合場所、というか陣地は市立総合病院の地下駐車場です

( ↑ クリックすると大きく表示されます)

総合病院の地下駐車場に入るにナンバーカードが必要なので、事前に受付するようにしましょう。

昨年はソネブロ★ランナーズの面々がたくさん集まりましたが、今年はどうなんでしょうね。

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青梅マラソン情報：公式給食増える!?

青梅マラソンでは私設エイドというか個人エイドが風物詩のようになっていて、特にレース後半では途切れることがないほどの個人エイドが応援とともに鈴なり。公式給水も30kmで4カ所という大会に公式給食ができたのが昨年の51回大会。20km地点手前でオリジナルゆずまんじゅうが10,000個提供されました。

今大会もゆずまんじゅうは健在のうえに25km地点手前にチョコレートが用意されるそうです。その数、15,000個。って、どんなサイズのチョコなんでしょうね

例年、青梅マラソンでは個人エイドにお世話になることが多く、私の場合は氷砂糖やみかんをもらうことが多いですね。持続時間の長い糖分とクエン酸の摂取です。

今週末はとっても寒そうなので、食べることで熱を産生した方が良いかもしれません

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青梅マラソン情報：ギャラリープラザ

今日明日の関東地方は暖かい気候ですが、今週末はまた寒くなるようです。青梅マラソンでは前半、山に向かって走るので確実に寒くなるでしょうね。スタートが11:30なのが救いではありますが、後半も陽が陰るようなことがあると暖かく感じる瞬間はないかもしれません。ということを覚悟して用意したいと思います。1月末の館山若潮マラソンと同じ感じかな～

本日の情報は30kmフィニッシュ地点で開催されるギャラリープラザです。

これだけ見ると物販と飲食が半々のイメージになりますが、実際のところは…プーマですね。

大会当日だけではなく前日受付に合わせても開催されます。飲食ブースは当日だけの出店が多いみたいですね。

例年、このギャラリープラザを横目に見ながら…スルーして、近くの民家で提供される甘酒をいただいております。今年もあるかしら

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青梅マラソン情報：グルメフェスティバル

今週末は第52回青梅マラソンです。52回を数えるってスゴイですよね～

さて、その青梅マラソンの10kmフィニッシュ地点ではグルメフェスティバルが開催されます。30kmを走り終えた後にここで食べたいなぁーと思うのですが、残念ながら間に合いませんグルメフェスティバルは15:30まで開催ですが売り切れ次第で終了、私の30kmフィニッシュはおよそ14:30前後でメダルもらって、着替えてすぐグルメフェスティバルの会場に行ってもたぶん終わっています。(過去に経験済み…)

ひとつ思いつくのが…スタート前に食す、でしょうか。グルメフェスティバルは9:30開始なので人気のトウキョウＸ肉うどんも待たずに食べられるかも館山でのお汁粉のように

でも、30kmの当日受付会場からは遠いんだよなぁ。そのために前日受付に行く時間もないし・・・

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途中で息切れ1?／トレーニング日誌 2018-02-12

本日のワークアウトは12kmのジョグを計画していましたが、どうも調子が上がらず半分で終了

走り出すまではいつも通りだったんですけどね…。どうしたんだろう

ランの後のランジウォークは頑張りました

Workout 638

[タイム] 0:39'46"
[走行距離] 6.017 km
[平均ペース] 6'36" /km
[運動消費カロリー] 430 kcal
[ピッチ] 168 spm
[ストライド] 88 cm
[心拍数] 130 bpm
[スタート] 06:55

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=212081024332481200000000000

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星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと97日
サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと132日

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空缶と白鷺／トレーニング日誌 2018-02-11

本日のワークアウトは予定通り120分のLong Slow Distance (LSD)

LSDの割には少しペースが速かったかもしれませんが、今日は陽射しに誘われて普段とは違うコースをグルッと回ってみました。普段と違うといっても通る道は過去に走ったことのある場所ばかりで、組み合わせというか通しで走ったのが初ケース、というくらいです。120分にうまく収まるようにと考えながら走っていたところ、2分オーバーくらいで済みました～。距離としては18kmを超えたのでちょうど良かったかも

Workout 637

[タイム] 2:02'01"
[走行距離] 18.089 km
[平均ペース] 6'44" /km
[運動消費カロリー] 1,309 kcal
[ピッチ] 169 spm
[ストライド] 87 cm
[心拍数] 125 bpm
[スタート] 12:06

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=112081029564281200000000000

途中、こんな水辺の脇を走っていました。白鷺が写っています。わかりますか？

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ガチゆる走でヘロヘロ!?／トレーニング日誌 2018-02-10

久しぶりのガチゆる走。

今日は時間が限られているのでできるだけ短時間に、明日は時間が確保できる予定なので眺めのワークアウトをしたいですね。

Workout 636

[タイム] 1:40'44"
[走行距離] 14.830 km
[平均ペース] 6'47" /km
[運動消費カロリー] 1,090 kcal
[ピッチ] 167 spm
[ストライド] 87 cm
[心拍数] 132 bpm
[スタート] 15:08

[ガチ1] 1km: 4'41"55 , [HR] 144 bpm (追い風)
[ガチ2] 1km: 4'45"58 , [HR] 151 bpm (向い風)
[ゆる] 10km: 1:09'03" , 6'54" /km , [HR] 132 bpm

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=012081028846081200000000000

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タグ：NeoRun

野辺山の完走メダル

第24回星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンのエントリーは2月23日(金)までですよ～

定員の少ない42km、71kmの部は11月後半に締め切られましたが、100kmの部はまだ大丈夫のようです。お早めに

その野辺山ウルトラの完走メダルデザインが公開されていますね。事前発表って初めてでしょうか？

メダルサイズはおよそ10cmとあるので、今までのよりも一回り大きいようです。って、過去2年は完走メダルを手にしていないので…次回は3年ぶりにゲットしたいです

オフィシャルグッズ販売やウルトラ攻略クリニックの情報も公開されています。興味のある方はお早めに～

http://www.r-wellness.com/nobeyama/index.html

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星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと100日
サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと135日

タグ：サロマ湖100kmウルトラマラソン 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン

今朝も氷点下ラン／トレーニング日誌 2018-02-08

ランニンググローブは厚手と薄手の2重装着。それでもかじかんだ

寒いせいか、いつもより速いペースでした

ランの後はランジウォークです

今朝もお二人ほどランナーとすれ違いましたが、一人は胸部にライトか何か着けていましたね。前を照らすというより存在を示すような明るさです。もう一人は無灯火…

Workout 635

[タイム] 0:41'04"
[走行距離] 7.12 km
[平均ペース] 5'45" /km
[運動消費カロリー] 503 kcal
[ピッチ] 176 spm
[ストライド] 98 cm
[スタート] 05:40

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=802081020767671200000000000

心拍ベルトを装着したのに、心拍計測をオンにするのを忘れた～

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サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと136日

EPSON から Garmin への乗換プラン (つづき)

昨年末、GPSウォッチのバンド部分が破損した際、焦燥感にかられてGarminをいろいろと調べていました。いっときのGarmin熱は冷めつつありますが、一度気になるとずっと気になる…

そのとき、データ移行を試した模様はこちら。すでに1カ月以上経過してる…

http://yogo.blog.so-net.ne.jp/2017-12-20

NeoRunからGarmin Connectにデータ移行した際の結果は次の通り
①ワークアウト分類が「未分類」となり、手動で「ランニング」に変える必要あり
②ワークアウトのタイトルが反映されない
③ラップタイムのデータは取り込まれない
④心拍データありのファイルでもGarmin Connect側に反映されない

今日、ふと思い立って、RunkeeperのデータをGarmin Connectに入れてみたところ、なんと心拍数が反映されました。普段、EPSON WristableGPSのデータは自動的にRunkeeperに連携するようにしています。そのRunkeeperを経由した方が好ましい結果になりました。つまり上記④は解決

[GPXファイルの経路]
NeoRun(Epson View)⇒Runkeeper⇒Garmin Connect

ただ、相変わらずワークアウトのタイトルや分類は反映されません。

Garmin Connectの吐き出すGPXファイルを参考にして、NeoRunやRunkeeperのファイルを加工してみましたが、それでもNGでした。Garmin ConnectでエクスポートしたデータをそのままGarmin Connectにインポートしてもタイトルや分類は反映しないので(笑)、そもそも対応していないのかもしれませんね。

いい方法ないかな～(^^;

タグ：NeoRun EPSON GARMIN

夜明け前の氷点下ラン／トレーニング日誌 2018-02-06

久々の朝ランは走る前より終わった後の方が気温が低かった…

それなりの装備で走っていたものの手先だけはなかなか温まらず、かじかんでしまいました

さぶっ

Workout 634

[タイム] 0:43'14"
[走行距離] 7.125 km
[平均ペース] 6'04" /km
[運動消費カロリー] 508 kcal
[ピッチ] 173 spm
[ストライド] 94 cm
[スタート] 05:26

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=602081029029371200000000000

立春を過ぎましたが、まだまだ冬モードですね～

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サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと138日

タグ：NeoRun

臀筋トレ

昨日のつづきになりますが、私が参考にしている動画を一部ご紹介します。

01臀筋トレ立位step1

02臀筋トレ立位step2

03臀筋トレ立位step3

つづきはこちら

タグ：中野ジェームズ修一 クリール 殿筋