12種類のマシンでトレーニング

カルッツかわさきのトレーニング室には13種類のプレート系マシンがあります。

今日は思ったほど混んでおらず順調に種目をこなしていきました。もしかして13種類のマシンをすべてできるかなぁと思ったら、最後の最後でチェストプレスが埋まっていました。上半身強化メニューは他のマシンで充分と判断して待つのはやめておきました。

ちなみに下半身強化メニューではレッグプレスとアブダクターでウェイトをひとつ上に変えましたちょっときついけど何とかなりそうです。

つづきはこちら

タグ：BoCA測定 筋トレ カルッツかわさき

BS日テレ「サブ4!!」ではショートインターバル

まだ11/15放送の第7回を視聴中です。なかなか追い付かない(^^;

この回ではショートインターバル・トレーニングが行われていました。初心者相手にいきなり感満載でしたが、その内容は 疾走(急走)200m/45秒＆緩走200mを7本。キロ換算で3分45秒ペース…ですよ。番組の中ではインターバルトレーニングよりもウインドスプリントの説明に重きを置いていましたね。シーズン1と比較するとトレーニングの説明がとても詳しくなっています。トレーニングの目的、実施方法、その効果など。いいことです

http://www.bs4.jp/sabu4_2/onair/07.html

つづきはこちら

タグ：WGHRC サブ4!! ウィグライランニングクラブ

歳の鬼あし多摩川にエントリー

第13回歳の鬼あし多摩川ランニング50kmにエントリーしました～

12/1(土)からエントリー開始でしたが、慌てる必要はありません。

つづきはこちら

タグ：歳の鬼あし多摩川ランニング

カルッツかわさきは激混み!?

火曜日の放課後…じゃなくて仕事帰りはカルッツかわさきのトレーニング室で筋トレ。

いつもの時間に行ったら今までにない混雑。スタッフの方が「ただいま混雑しています」の張り紙をだそうかと会話しているのが聞こえてきました。さっさと張ってください(^^;

以前も混雑の影響でトレーニングマシンの順番待ちがあり、帰りが遅くなってしまったことがあります。今日はどうなることやら…と淡々とトレーニングを行っていると、19時30分を過ぎた頃合いから急に空いてきました。中高生らしき面々やブツブツ言いながらの人々がお帰りになったようです。

そんなこんなでウォーミングアップ(バイク) ⇒ トレーニングマシン ⇒ クーリングダウン(室内ランニングコース) ⇒ ストレッチと順調に終えることができました。今まで一番順調だったかも～

---

カルッツかわさきは昨年2017年10月にオープンした施設です。地元放送局がオンエアした番組が Youtube にあったのでこちらでご案内します。カルッツかわさきの公式サイトにも情報は掲載されていますが、この番組を観たほうが施設の様子がわかると思います。

タグ：カルッツかわさき TVK 筋トレ

かなり写ってました

先日のつくばマラソン、レース中、レース後の写真にかなり写っていました～

つづきはこちら

タグ：つくばマラソン

今日から冬？

本日のアクティビティでは今シーズン初の長袖スタイルでした。寒い…

今日はウォーク1km & ラン7km です。

[距離] 8.01 km
[タイム] 58:07
[平均ペース] 7:15 分／km
[高度上昇] 16 m
[カロリー] 448 C
[平均心拍数] 126 bpm
[最大心拍数] 143 bpm

つづきはこちら

タグ：ガーミン GARMIN Connect

およそ10km 動きました

本日のアクティビティはウォーク1km & ラン8km & ウォーク1km です。

12月だというのに半袖シャツで走ってきました～。最後の1kmはちょっと寒かったかな

つづきはこちら

タグ：玄海田公園 GARMIN Connect ガーミン