青梅マラソンのエントリーはどうする？

今週末の金・土・日に第53回青梅マラソンのエントリーですね～

http://www.ohme-marathon.jp/

ここにきて左ひざ周辺の状況は一進一退というか変わらずというか、芳しくない状態なので大会エントリーに対して気乗りしないんです…

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タグ：館山若潮マラソン 青梅マラソン

またこの本を借りたけれど

11月のつくばマラソンに向けて、改めてこの本を読もうかと図書館に予約を入れていました

『結果が出せる「心拍トレーニング」』
中野ジェームズ修一著
2012年9月30日 第1刷
株式会社徳間書店発行

ちなみに前回読んだのは4年以上も前でした
https://yogo.blog.so-net.ne.jp/2014-03-15

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タグ：中野ジェームズ修一 結果が出せる「心拍トレーニング」

蚊柱に突入!?

今日の左ひざ内側周辺の状況は No good (>_<)

昨日、はり治療のあとに治ったと思わせるくらい軽い感じがしていましたが、今朝から重い感じ。まあ、それでも少しくらいカラダを動かそうとアクティビティの開始。ランでもウォークでもいい。

最初のうちは1km弱走っては数百メートル歩いての繰り返しだったけど、次第に調子が良くなり、しばらくキロ7分ペースで走っていました。願わくば2時間程度の運動をと思ってましたが、11kmくらい辺りでペースダウン。その後歩いて回復を期待しましたが、あまり変わらなかったので、そのまま終了。

周回約6.5km のコースを3周するつもりが2周になってしまいました

[距離] 13.23 km
[タイム] 1:38:43
[平均ペース] 7:28 分／km
[高度上昇] 37 m
[カロリー] 703 C

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はり治療再開

3年以上前から首や肩の痛みで整体・はり治療をしていました。

8月上旬にもう大丈夫ですね、と治療が終わっていたんですが、今度は左ひざ周辺の違和感を診てもらうために再び行ってきました。こんなに早く再会(再開)するとは…

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駆け込み読書

左ひざ周辺の違和感を覚えてから図書館を活用していますが、現在読んでいる書籍はこちら。

『ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！』
中野ジェームズ修一著
2012年2月25日初版第1刷発行
ソフトバンククリエイティブ株式会社発行

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Apple Watch Series 4 で心電図

新しい iPhone が発表されましたね～

どのモデルもサイズが大きくなったようで、ランニングのお供にと考えてる人には悩ましいかもしれません。一方で Apple Watch も進化を遂げているようで、Apple ユーザーは iPhone を持たずに Apple Watch を装着して走れ、というメッセージなんでしょうか

その Apple Watch で気になったのは、心拍数に加え、心電図も取得できるようになっていること。US ではすでに医療機器として認定されているとか。日本ではまだ使えないようですが、使えるようになれば何かしら新しいサービスが展開されるかもしれませんね。

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今日のインターバルは1km × 5本

左ひざ周辺の状況にあまり変化はありませんが、動いている方が調子良さそうです。歩いていて数分もすると違和感がほとんどなくなるので、今日は思い切り走ってみることにしました

いきなり感満載ですがインターバルトレーニングです。走り出したら雨が…

[距離] 9.22 km
[タイム] 1:02:02
[平均ペース] 6:44 分／km
[高度上昇] 49 m
[カロリー] 460 C

[interval] 1km x 5, rest 2min
● 1本目 5'26" , 平均心拍 128bpm
● 2本目 5'11" , 平均心拍 133bpm
● 3本目 5'02" , 平均心拍 137bpm
● 4本目 5'03" , 平均心拍 140bpm
● 5本目 5'09" , 平均心拍 142bpm

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そう言えば東京マラソン

東京マラソン2019の一般エントリーが8/31(金)に締め切られて、申込状況が出ていましたね。

発表になって1週間経ちますが、この件もすっかり忘れてました

マラソンの部の抽選対象は 27,370人に対して 330,271人となっています。えーっと、およそ12倍ですね。この倍率を見ても驚かなくなりましたね。15倍とか20倍になったらビックリするかなぁ

マラソンの定員は37,500人だと思いますが、先行受付やチャリティーランナー、準エリートなどで10,000人強のランナーが決まるんですねぇ。

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茨城県で初の100kmウルトラマラソン

本題に入る前に左脚の状況です(^^;

昨日走ってみて、かなりいい感じかなと思っていましたが、本日勤務終了後、最寄り駅に向かって歩き始めたら違和感発生雨脚も強くその影響かしら…と思いつつも、10分もしないうちに緩和。じっとしているのが良くないようです

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さて本題(^^;

1週間以上も前に情報は掴んでいたんですが、今になってしまったのはひとえに自分のせいです

来年、2019年3月24日(日)、つまり板橋Cityマラソンの翌週に、茨城県初のウルトラマラソン大会が開催されます。ちなみに柴又100K のコースに茨城県は含まれていますが、まあ、スタート・フィニッシュは東京ですからね。

茨城県行方(なめがた)市のサイトに「観光なめがた」として案内が掲載されております。

http://www.city.namegata.ibaraki.jp/page/page006521.html

コース図はこちら。

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夏バテか？

7日ぶりに走りました。左ひざ周辺はほとんど痛みを感じることなく走り終えることができひと安心。

むしろ辛かったのはカラダの重さ。この週末はずっとだるい感じが続いています。昼寝をしてもスッキリしません。うーん、夏バテですかね。次の週末は気温が下がりそうなので期待してます

[距離] 7.81 km
[タイム] 57:21
[平均ペース] 7:21 分／km
[高度上昇] 37 m
[カロリー] 437 C
[平均心拍数] 122 bpm
[平均ピッチ] 164 spm

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オホーツク網走マラソンの参加案内

オホーツク網走マラソンの大会公式サイトには9/7(金)付で予定通り開催する旨、案内が掲載されていました。また、今大会のエントリー数は前回より100名ほど多い2,700名超だそうです。良かったですね～。

という訳でオホーツク網走マラソンの参加案内が本日、届きました。

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この週末はどうする？

左ひざというか左脚の状況は一進一退というか3歩進んで2歩下がるくらいでしょうか(^^;

少なくとも左ひざ周辺、特に内側に見られた腫れは無くなっています。これは安心材料。

しばらくじっとしていたあとに脚を動かした際の違和感というか張りについてはまだまだ残っています。歩いている分には支障はありません。むしろ歩いている方が張りが取れていくような感覚があります。走ってみたらどうなるんだろう、という興味はありますが、リスクもあるので止めておきます。

この週末に関しては、少なくとも土曜日はウォーキングですね。体力維持と体重維持と、上記の通り張りが取れるので。あとは室内でできる体幹トレーニングとストレッチですね。

ストレッチ本は読み切れないほど借りているので、脚部や臀部に集中して取り組もうかと思います。

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