整形外科はあと1回 !?

今日の受診・処置で整形外科通いは終わりかなぁと思っていたら、「金曜日あたりに来て」だって

あらら。

痛みはほぼ無くなっていますが、傷口は完治していないようでもう少し様子見のようです。

次の受診まで間があるので相談したところ、やっと軟膏が処方されました。連休中に欲しかったな…

つづきはこちら

タグ：板橋Cityマラソン

抜糸ならぬ抜ステイプラー

連休が終わりようやく2回目の整形外科受診です。

傷口は無事に塞がっていたということでペンチのような器具が出てきてステイプラーを抜きました。これでひと安心ですね。痛みはまだ残っているものの心配ごとがひとつ減った安心感の方が大きいです

ステイプラーによる傷口への処置はどのような扱いになっているんだろうと、1回目の領収証を確認したらしっかりと「手術」欄に点数が付いておりました。しかも、その領収証の中では最高点

ステイプラーを刺した時も抜いた時も短時間であっさりと…だったので手術という感覚はありませんでしたが、少なくとも先週の処置は外科手術だったようです

気づけば野辺山までそろそろカウントダウンだ～

今日はしっかりウォーキング

昨日は散歩の延長のようなものでしたが、今日はしっかりとウォーキングをしました。

マラソンシューズを履いて、トレーニングウェアを着て、走ろうと思えば走れる格好です。

Workout 676

[タイム] 1:13'57"
[走行距離] 6.91 km
[平均ペース] 10'41" /km
[運動消費カロリー] 343 kcal
[ピッチ] 124 spm
[ストライド] 73 cm

つづきはこちら

タグ：NeoRun

2回のウォーキング

記録上はウォーキングですが、実態は散歩ですね。かなりゆっくりと歩いていました。

Workout 674

[タイム] 0:30'42"
[走行距離] 2.40 km
[平均ペース] 12'44" /km
[運動消費カロリー] 160 kcal
[ピッチ] 110 spm
[ストライド] 66 cm

Workout 675

[タイム] 0:53'36"
[走行距離] 4.62 km
[平均ペース] 11'34" /km
[運動消費カロリー] 282 kcal
[ピッチ] 115 spm
[ストライド] 73 cm

つづきはこちら

タグ：NeoRun

ほんの少しの筋トレ

走らない(走れない)ときほど時間を持て余してしまいます。こんな時はじっくりと室内で筋トレすればよいものの、なかなかやる気も出ず…

と言ってもいられないので小一時間ほど軽い筋トレを行いました。

以前ご紹介した臀筋トレの中から一種目、それ以外では体幹トレ一種目。

うーん、トレーニングと呼べる内容にはなってないですね…

野辺山への準備(3)

厳密には野辺山への準備ではないのですが、ちょうどこのタイミングで切れたので購入した次第です。

ウィグライプロ(WGH Pro)は定期購入。本来は2カ月に1回ですが、購入タイミングは自由に変更できます。

つづきはこちら

タグ：エネルゲン ウィグライプロ

野辺山への準備(2)

ケガの完治を目指してしばらく大人しくしていようと思いますが、大会は刻々と近づいてきます。

当たり前かっ

ケガをする前にオーダーしたものが続々と届いております。

お馴染みの塩熱サプリ。私が入手する際は3袋セットが多いですね。

塩分とクエン酸摂取が主な目的です。あ、6種類の電解質って書いてある…

つづきはこちら

タグ：スポーツようかん アスリートソルト 塩熱サプリ

人間ドックと整形外科

本日午前中は人間ドック。昨年と同じ5月1日。昨年は大型連休明けを狙っていたが、おそらく希望者多数のため5月1日に変更になってしまい妙に落胆したが、今年はあえて5月1日にしたら見事希望通り。しめしめ。

検診結果は前回とさほど変わらずだが、自分としては体重がほぼ目標通りの数値となったのでちょっと嬉しい。面談した医師から言わせると「変わりませんね」だが、個人的には…減量できてます。にやにや。

BMIと肥満度の推移を示すとこんな感じ。
●BMI：21.8⇒22.1⇒21.8⇒21.6⇒21.5⇒21.0
●肥満度：-0.8⇒0.5⇒-0.8⇒-2.1⇒-2.4⇒-4.8

昨年も6月のサロマ時点でいい感じの体重になっていたものの、夏場のオフシーズンにリバウンド…。秋から立て直してやっと管理できる数値になってきた次第。under control になってる

午後からは整形外科。

つづきはこちら